孕婦不能多吃甜食。這裡的甜食，包括：糖、蛋糕、巧克力、乳酪等傳統定義上的甜食，以及米、面、水果，尤其是碳水化合飲料、糕點等含糖量高的食物，還包括水果。孕婦吃多甜食對身體會有哪些害處呢？

1、易引發婦科病

過多的甜食容易導致血糖升高，從而誘發各種婦科病，陰道炎就是高發病之一。這是因為女性血糖升高或尿糖偏高時陰道內的糖原會增加，酸度增高，導致酵母菌容易大量繁殖，從而導致容易發病。

2、易生妊娠紋

孕婦食用過多甜食，易發肥胖症，而血糖高和肥胖是促使妊娠紋生長的兩個主要因素。

3、易得糖尿病

吃過量的甜食孕婦體內的新陳代謝會被打亂，容易患上妊娠糖尿病。

4、嚴重危害胎兒健康

孕婦的所作所為都會反應在胎兒身上，如過多食用甜食，就會導致胎兒體重超標，還容易致使胎兒出生後視力低下、畸形、流產等一系列危害。

所以在孕期準媽媽要格外注意飲食，像甜食一定要少吃，管住自己的嘴。切不可貪戀一時的甜，而使自己和嬰兒的健康受到損害。

甜食可以說是所有女性朋友都比較鍾愛的食品，孕媽媽們更是不能拒絕甜食的誘惑，適量攝入甜食，能使人愉悅心情，緩解壓力，精力充沛。那麼，孕婦到底可以多吃甜食嗎?從營養角度看，孕婦可以吃甜食，但是一定要把控制攝入量。 糖的攝入量以不超過總熱量的10％為宜，應控制在每日60克以下。那麼攝入過量的甜食，會對孕媽媽產生那些危害呢?

一、吃過多甜食，會增加糖分的攝入，促使體重增加，導致肥胖。

二、甜食的攝入量和鈣的流失量呈正相關。孕婦多吃甜食容易導致骨質疏鬆 ，骨折。缺鈣對於胎兒的影響尤為嚴重，會導致胎兒牙齒、 骨骼發育不良，出生後容易患腦水腫，出現身子小、腦袋大等不協調狀況，還會患佝僂病 、說話晚 、出牙晚、走路晚及各種神經和腦損傷症狀。

三、孕婦多吃甜食會增加患糖尿病的風險。女性在懷孕後的身體會發生很大變化，自身的調節能力減弱。妊娠後高血糖，都容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大，體重可達4000克甚至更多，容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染。

四、人體代謝糖需要大量的維生素B族和鈣，如果孕媽媽攝入過多的糖分，而為了消化糖就需要消耗大量的維生素B族和鈣，結果會導致人體出現維生素B族和鈣的不足；在這兩種營養物質不足的情況下，會導致眼球壁強力減弱，即會形成近視眼。不但使自己患眼疾，還會直接影響胎兒的視力發育。

五、孕婦吃甜食，因為糖分高，容易使口腔滋生細菌，會患上齲齒。從而導致孕媽媽和胎兒的身體健康。

因此，為了自身健康及寶寶的體能和智力正常發育，孕媽媽一定要控制好甜食的攝入量，可以適當吃甜食，保持心情愉悅，有利於胎寶寶健康成長。

馬馨

如果您正處在妊娠早期，有妊娠反應，對於一般食物吃了就吐，還能吃進一些甜食的話，當然，稍微多吃一點沒什麼妨礙。畢竟吃下去能提供足夠的能量，比什麼都吃不下全身無力要強得多！

對於正常飲食的孕婦還是不建議多吃甜食的。

實實在在的甜食三大危害：

第一：甜食容易發胖。到了孕後期普遍存在易餓，多吃的現象，體重增長很快。身邊有不少孕婦孕期體重增長從30斤到70斤的，70斤聽著很令人吃驚，但，真的是這樣，導致妊娠期血壓和血糖升高；身上肥肉像水浪，一圈一圈的。體重增長過多，產後也恢復很慢。

第二：《中國居民膳食指南（2016）》建議控制新增糖的攝入量，每天攝入不超過50克，最好控制在25克以下。目前高齡孕婦比重較大，本身增加了妊娠期糖尿病的患病率，多吃甜食會使妊娠期糖尿病的患病率在此基礎上繼續增加。

第三：甜食一般會加入淡奶油和黃油之類，含反式脂肪較多。有研究表明孕期和哺乳期婦女過多攝入反式脂肪酸的食物增加寶寶患必需脂肪酸缺乏症的患病率。

想要長胎不長肉，還是少吃或不吃甜食。

孕媽媽可以選擇堅果、無糖果乾、奶製品、部分肉製品（牛肉乾，烤魚片，魷魚絲）等。有了健康也不失美味哦！

李秀平臨床營養師，國家高階公共營養師，營養師主管，河南省婦幼營養協會委員（2015）