1.枸杞：冬季是補腎好時機，而枸杞是補腎佳品，枸杞還能養肝明目，在寒冷的冬季，眼睛比較乾澀，流淚，可攝入枸杞以緩解這些症狀。平常可泡水或者煲湯服用，但推薦大家可以每天早上空腹食用，像咀嚼葡萄乾一樣，每天15粒左右。
2.養生粥：1.用小鍋，最好是砂鍋，放入紅棗、枸杞、黑豆、黃豆、花生、,其中紅棗6顆即可，枸杞10顆即可，其他一比一的比例。2.洗乾淨後，開始煮，先用大火煮至燒開，維持十分鐘，後轉小火，熬製2小時。3.喝粥時，可根據自己口味加點蜂蜜
3.白蘿蔔：俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，蘿蔔具有消化不良，大便不暢，痰多，食滯都適用。冬季對於抵抗力低的老年人，容易發生感冒，咳嗽等呼吸系統疾病，此時可以多攝入一些蘿蔔。
4滋補品：阿膠與鹿茸，一年補一次滋補品，是我的生活習慣。女的補阿膠，男的補鹿茸。阿膠，可購置阿膠膏，或者，買回阿膠條，按1斤阿膠條：2斤水的比例在家隔水燉熬製阿膠膏。男士的鹿茸可選用鹿茸片，一年1-2片即可，與豬肉剁碎揉成豬肉丸，在鍋中煮熟即可。注：一年一次即可。
1.枸杞：冬季是補腎好時機，而枸杞是補腎佳品，枸杞還能養肝明目，在寒冷的冬季，眼睛比較乾澀，流淚，可攝入枸杞以緩解這些症狀。平常可泡水或者煲湯服用，但推薦大家可以每天早上空腹食用，像咀嚼葡萄乾一樣，每天15粒左右。
2.養生粥：1.用小鍋，最好是砂鍋，放入紅棗、枸杞、黑豆、黃豆、花生、,其中紅棗6顆即可，枸杞10顆即可，其他一比一的比例。2.洗乾淨後，開始煮，先用大火煮至燒開，維持十分鐘，後轉小火，熬製2小時。3.喝粥時，可根據自己口味加點蜂蜜
3.白蘿蔔：俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，蘿蔔具有消化不良，大便不暢，痰多，食滯都適用。冬季對於抵抗力低的老年人，容易發生感冒，咳嗽等呼吸系統疾病，此時可以多攝入一些蘿蔔。
4滋補品：阿膠與鹿茸，一年補一次滋補品，是我的生活習慣。女的補阿膠，男的補鹿茸。阿膠，可購置阿膠膏，或者，買回阿膠條，按1斤阿膠條：2斤水的比例在家隔水燉熬製阿膠膏。男士的鹿茸可選用鹿茸片，一年1-2片即可，與豬肉剁碎揉成豬肉丸，在鍋中煮熟即可。注：一年一次即可。