運動飲料屬於功能性飲料，怎麼飲用、合適飲用確實有講究。普通人如果長期飲用，確實會增加心臟負荷、增加腎臟負擔。

1994年中國頒佈了運動飲料的國家衛生標準，該標準將“運動飲料”定義為：營養元素的成分和含量能適應運動員或參加體育鍛煉、體力勞動人群的生理特點、特殊營養需要的軟飲料。

因此運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，針對性地補充運動時丟失的營養元素，起到保持、提高運動能力，加速消除運動後疲勞的功能性飲料。

運動會引起肌糖原的大量消耗，然後肌肉就會加大對血糖的攝取，最終引起血糖下降。如果補充不及時，不但肌肉會乏力，90%以上供能來自血糖的大腦也會受到影響。

運動會消耗大量的體能和維生素。運動飲料裡也會新增適當的維生素，對運動後的身體有很好的補充，尤其是維生素B12。

維生素B12因含有鈷而呈紅色，所以又被稱為紅色維生素，主要存在於動物性食品中，在蔬菜中含量很少。而且維生素B12很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。

運動會大量的出汗可以使得鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋。

運動飲料中含有的鈉、鉀不僅可以補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

運動飲料含有的各種營養元素，是針對運動後的人群的。普通人群如果長期飲用，則會有肥胖、增加腎臟負擔、加大心臟負荷的風險。

上海胸科醫院心內科專家兼急診科主任蔣錦琪教授認為，運動量大、時間長，且出汗量大（在超過一升時），才推薦飲用運動飲料。普通人群不適宜盲目飲用運動飲料，其中的各種電解質可以加重血管、血液、腎臟的負擔，引起血壓升高、心臟負荷加大，甚至造成血管硬化、中風等，腎臟功能不好者也應禁用。

此外運動飲料中含有的大量糖分，也增加肥胖的風險。糖尿病患者更是不要飲用為妙。