看個人體質的，如果胃酸分泌過多的人不建議喝檸檬水，因為空腹喝檸檬水會增加胃部不適，正常是建議喝溫開水，不大於200毫升，小口小口喝，這樣最好。

網傳的喝淡鹽水，蜂蜜水，檸檬水等都是片面的，淡鹽水不適合高血壓人群，蜂蜜水只適合便秘人群，檸檬水又不適合胃病患者，相比而言只有溫開水最符合要求，溫度不會對腸胃有刺激，還補充水分，喚醒身體機能，所以正常喝溫開水就滿足我們正常的生理需要了，就不要糾結了吧！

每天喝一杯檸檬水，對身體沒有害處反而有益。這個因為經過晚上數幾個小時的睡眠之後，沒有進食、但是呼吸、排汗、泌尿卻仍然在進行。這些生理活動要消耗許多水分，血液處於比較粘稠的狀態，儘早補充水分有助於稀釋血液，防止血液過於粘稠，對預防血栓形成有一定的作用。所以早上起床後飲用一杯涼白開非常重要。

每天早上起床喝一杯檸檬水或，但最好和早餐間隔半小時左右。如果在吃早餐的時候大量飲水，會沖淡胃液，並影響食物的消化吸收。但是不少人會願意在水中加入蜂蜜或是少許鹽這個就不太建議。淡鹽水毫無益處，還會增加食鹽的攝入量，很不可取。夜間我們休息一晚上，主要丟失的是水分不是鹽分。而且中國食鹽攝入量普遍超標嚴重，飲水再填加鹽無異於雪上加霜。蜂蜜水也不如白開水或是檸檬水。蜂蜜中含有大量的蔗糖、果糖和葡萄糖，經常喝會使糖的攝入量超標。蜂蜜水唯一可能有些好處是通便，但是它只是對一小部分人有效。這些人是因為受遺傳因素影響對果糖的消化吸收能力較差，喝蜂蜜後難以正常消化，從而促進排便。除了檸檬水之外，早上起床還建議喝白開水，純淨水、礦泉水、菊花水都是不錯的選擇。溫馨提示如果你家喝水是飲水機上的大桶水要儘快喝完更新，放置時間太長容易細菌增長。

《中國居民膳食指南-2016》建議成年人每天喝水1500毫升到1700毫升的水。而且這個還是一個最低的飲水量，大概每天需要飲用7~8杯。喝水後觀察第一次排除的尿如果為黃色，應該繼續補充飲水，直至排出澄清的透明基本無色的尿液，這樣飲水量說明你一天的水量是足夠的。除了我們早上喝一杯檸檬水之外，晚上睡前1~2個小時喝一杯水。其他任意時間都可以飲水，每天要主動喝水，不要等到口渴了再喝水。喝水應該少量多次，每次最好200毫升（1杯）左右為宜。