首先，長時間失眠的失眠是會導致早衰的。具體的危害樓上已經說了，這裡就不講啦。
1 失眠原因分生理和心理，你要弄清是什麼原因導致你失眠。正所謂”解鈴還須繫鈴人”。你想想你的失眠是從什麼時候開始的？持續了多長時間？是最近有什麼學習、工作、家庭還是其他原因造成的嗎？如果有，就要根據實際情況儘早解決，如果段時間內不能解決，就要多與身邊的人進行溝通，多抒發自己的情緒，不要讓自己處於一種壓抑的心裡狀態，沒有什麼事是過不去的，你要相信，明天太陽照樣會升起。
如果不是內部的原因，就要檢視下外部的原因了。
仔細想想你睡眠環境好不好。比如：鄰居最近是否在搞裝修，廣場上的大媽是否在跳廣場舞等噪音導致你無法進入睡眠狀態。如果是，就要改善睡眠環境，加強防噪音措施等。
如果沒有上面的原因，請自動忽略以上。
2 我是屬於那種躺上床就能入睡的人，不是炫耀，但有時會週期性的出現睜眼到深夜3點半的情況。很幸運的上學期的體育選修報了瑜伽，讓我認識到一種叫冥想（meditation）的狀態。每天睡前進行冥想，有助於我的改善睡眠。冥想並不複雜，就是每天睡前花10~20分鐘，單純的打坐、放空。在這段時間的靜坐中，專注於你的呼吸，你的腦袋不要想太多，只要想一個詞語，一個形象，然後你就發揮想象，以這個詞語或形象為線索，進行無邊無際的天馬行空。同時注重自己的呼吸節奏，冥想過程中呼吸是很重要的。長時間得冥想，真的有助於改變失眠，還可以改變形體。
我知道，這說起來很空泛，但做起來一點也不難，你可以去查閱有關瑜伽、冥想的資料，這對你會有幫助的。
2 多聽∝（阿爾法）波的音樂。
∝波是一種特別的音樂，他會使我們的大腦分泌一種 內啡肽 的化學物質。這種物質對穩定情緒，激發創造力和改善睡眠質量有很好的作用。許多國家還把這種音樂當做孕婦的音樂。
你可以隨便從一個音樂播放器輸入“∝波音樂”進行搜尋。我自己聽了這種音樂，有種被媽媽哄著睡覺的感覺。睡前聽一聽，會對你有幫助的。
3 這一點是我從實踐經驗中得到的。
千萬不要把手機帶上窗！千萬不要把手機帶上床！千萬不要把手機帶上床！
重要的事情要說3遍！
最後，希望你能安然入睡，不用數羊。
首先，長時間失眠的失眠是會導致早衰的。具體的危害樓上已經說了，這裡就不講啦。
1 失眠原因分生理和心理，你要弄清是什麼原因導致你失眠。正所謂”解鈴還須繫鈴人”。你想想你的失眠是從什麼時候開始的？持續了多長時間？是最近有什麼學習、工作、家庭還是其他原因造成的嗎？如果有，就要根據實際情況儘早解決，如果段時間內不能解決，就要多與身邊的人進行溝通，多抒發自己的情緒，不要讓自己處於一種壓抑的心裡狀態，沒有什麼事是過不去的，你要相信，明天太陽照樣會升起。
如果不是內部的原因，就要檢視下外部的原因了。
仔細想想你睡眠環境好不好。比如：鄰居最近是否在搞裝修，廣場上的大媽是否在跳廣場舞等噪音導致你無法進入睡眠狀態。如果是，就要改善睡眠環境，加強防噪音措施等。
如果沒有上面的原因，請自動忽略以上。
2 我是屬於那種躺上床就能入睡的人，不是炫耀，但有時會週期性的出現睜眼到深夜3點半的情況。很幸運的上學期的體育選修報了瑜伽，讓我認識到一種叫冥想（meditation）的狀態。每天睡前進行冥想，有助於我的改善睡眠。冥想並不複雜，就是每天睡前花10~20分鐘，單純的打坐、放空。在這段時間的靜坐中，專注於你的呼吸，你的腦袋不要想太多，只要想一個詞語，一個形象，然後你就發揮想象，以這個詞語或形象為線索，進行無邊無際的天馬行空。同時注重自己的呼吸節奏，冥想過程中呼吸是很重要的。長時間得冥想，真的有助於改變失眠，還可以改變形體。
我知道，這說起來很空泛，但做起來一點也不難，你可以去查閱有關瑜伽、冥想的資料，這對你會有幫助的。
2 多聽∝（阿爾法）波的音樂。
∝波是一種特別的音樂，他會使我們的大腦分泌一種 內啡肽 的化學物質。這種物質對穩定情緒，激發創造力和改善睡眠質量有很好的作用。許多國家還把這種音樂當做孕婦的音樂。
你可以隨便從一個音樂播放器輸入“∝波音樂”進行搜尋。我自己聽了這種音樂，有種被媽媽哄著睡覺的感覺。睡前聽一聽，會對你有幫助的。
3 這一點是我從實踐經驗中得到的。
千萬不要把手機帶上窗！千萬不要把手機帶上床！千萬不要把手機帶上床！
重要的事情要說3遍！
最後，希望你能安然入睡，不用數羊。