要看你所謂的有作用是什麼概念。 如果你的目標是露出8塊腹肌或者馬甲線，很遺憾的告訴你沒有什麼大用。 如果你的目標是增強核心力量，畢竟肌肉經過較鍛鍊都會加強，而且腹肌是耐勞肌，經得住每天鍛鍊（不過個人還是建議給肌肉一定的休息時間以便其成長）。 如果你的目標是減脂，露出腹肌，那麼你需要知道： 肚子上的贅肉是最頑固的，一般你想減掉贅肉露出腹肌，就需要循序漸進地從有氧運動過渡到HIIT運動，也就是高強度間歇運動，比如快跑40秒中速跑20秒如此往復。 因為腹肌不是練出來的，而是露出來的。很多人都有腹肌，只是因為厚厚的脂肪擋住了。所以想要有馬甲線的思路就是減去腰腹部的脂肪以及加強腹肌的維度，讓直腹肌顯現。 再有減脂是全身性的也就是說不是說你只練仰臥起坐或者更科學的卷腹就會瘦腹部，而是全身性的減。而腰腹部往往是最難減的，而單純腹肌的鍛鍊的鍛鍊強度不足以讓你有更多的燃脂。 建議進行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量訓練+有氧，這樣燃脂效果才好才能讓你的腹肌露出來。 當然5分練5分吃（對於新手來說），良好的飲食搭配運動才是減脂的不二之選。食譜可以自己百度看看地中海飲食，多吃低GI食物，多蛋白質攝入 還有補充的就是仰臥起坐不是很好的鍛鍊腹肌方式，相比之下卷腹可能更適合。腹肌輪也相對比錯，不過似乎腹肌輪有一定難度的樣子，要循序漸進。 健腹輪減肥有用嗎好方法_小心別亂健腹輪減肥有用嗎 健腹輪減肥有用嗎 運動都沒有辦法把健腹輪減肥有用嗎去掉,一次偶然機會認識一位老師,.. 深圳市明天資訊科技廣告 健腹輪減肥有用嗎_小心別亂健腹輪減肥有用嗎 - goodb.. 節食運動都沒有辦法把健腹輪減肥有用嗎去掉,一次偶然機會認識一位老師,她讓我慢慢的！

健腹輪又叫腹肌輪，是一種專門針對腹部腰部的訓練機械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌 輔助訓練的肌肉群有胸大肌，肩袖肌群，背部肌肉。 剛開始鍛鍊的時候身體適應不了這個強度，一個都做不了，而且前幾天肚子一定一定會痛推薦大家玩健腹輪的一種方法：先採取跪姿，做不標準也要堅持做，只要感覺肚子上的肌肉疼就說明鍛鍊有效果。 效果還是很好的，只是一般人堅持不下去，半途而廢，只要能堅持下去，腹肌肯定會出來