抽出碎片時間來一個10分鐘健身操吧，任何時間任何地點都可以完成，你只需要記住動作：

動作1：踏步揮臂

　　耗時：0：00-2：00

　　雙腿原地高踏步，這個動作要求比較標準才行，要大腿根膝蓋呈90度角，在原地踏步的基礎上雙臂張開做從後向前的揮臂畫圈動作。

動作2：高抬腿

　　耗時：2：00-4：00

　　緊接著進行一組高抬腿運動，雙腿呈90度角開始彈跳，雙臂可以觸到膝蓋的位置即可，接著再進行下一組動作。

動作3：後踢腿跳

　　耗時：4：00-6：00

　　保持彈跳狀態，進行後踢腿跳，雙手可以在身體兩側揮舞，雙腿儘量後踢，保持在可以接觸到臀部的位置。

動作4：交叉跳

　　耗時：6：00-8：00

　　歡樂的跳起來吧！雙臂一字型平行開啟，雙腿彈跳開啟，緊接著進行交叉跳雙腿交叉旋轉，雙臂交叉旋轉。

動作9：登山動作

　　耗時：8：00-10：00

　　雙臂支撐地面，身體拱起來，接著雙腿一前一後進行登山的動作。