①動則生陽，陽氣旺可以陰溼之邪可退。故需適當運動。 ②冬吃蘿蔔，夏吃薑，想必聽過吧。夏日易因飲食生冷中傷脾胃，溼濁內生，故適當吃薑，溫中和胃，可保溼濁少生或者不生。 ③扁豆，米仁可適當服用。 ④中成藥可以適當用點

參苓白朮散

。 ⑤其實最重要的是從溼氣的來路上找問題，杜絕問題的產生。少吃冷飲，一般不要吃夜宵，少游泳（這個運動比較耗陽氣）等等。

越睡越累，是溼氣重的常見症狀之一，你可以測試下自己是否溼氣重的。

如何判斷自己是否正在被溼氣困擾呢？

　　1.看起床狀態：身體困重

　　有些人早上起床後，會覺得很困，頭上像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多。

　　2.看精神狀態：關節痠痛

　　經常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺。身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，好象不靈活。

　　3.看舌頭：舌苔黏膩

　　體溼的人觀察舌頭時會發現，舌頭周圍有明顯的齒痕，舌苔白膩寒溼較重，舌苔黃膩溼熱較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　4.看大便：稀薄黏膩不成形

　　正常便後用一兩張手紙就能擦乾淨。如果發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內溼。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。

　　那麼如何對付溼邪，祛除體內的溼氣呢?

祛溼能夠參考祛溼食療名方《本草綱目》——芡實薏仁茶

《本草綱目》裡引見了一個調理溼邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶，詳細做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再參加1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。嫌芡實薏仁茶煮起來費事，也能夠去網上看看有沒有相似的產品，兩廣地域的人由於溼氣重要經常喝，另外那些由於溼氣重招致的虛胖、長痘、口臭、瘦削、疲憊、便溏，都能夠經過喝芡實薏仁茶來改善。祛溼原理：其實《本草綱目》裡有提及，赤小豆祛溼效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛溼且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實能夠有效健脾改善脾虛，作用一級棒，同時還可祛溼固腎(腎好了，利尿去水溼)。至於馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，能夠協助改善長痘、口苦的病症。

溼氣的普遍症狀？

從內而看：

①胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

②機能衰退，對房事不感興趣（腎虛）

④體重逐年增加，肥胖水腫，偏瘦的人也會有小肚腩（脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）

⑤頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形（胃弱、腸道不好）

⑥舌苔糙垢根厚，質紅且幹，脈多弦滑而數，大便乾結（膽不好）

⑦小便澀黃、排不乾淨（膀胱不好）

在外表症：

①睏乏無力，無精打采，睡再久都睡不夠

②嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴

④頭髮油膩，面板油光，滿臉起痘，渾身黏黏

⑤大便糖稀而肛門澀癢

⑥面板有溼疹，面板瘙癢

溼氣的症狀還有很多，但是從上述幾條可以看出，體內溼氣重的症狀正是一個人脾虛，氣虛，胃弱，腎虛，肺弱，腸胃排洩等都出了問題而表現出的症狀。身體的多個重要器官受到溼氣的入侵，自然百病纏身。