水果一般都富含水分和糖分，口感好，富含多種維生素，滿足人體多種營養所需。但不是所有的水果都適合產婦服用的。產婦坐月子期間正是身體的關鍵恢復時期，如果還需要哺乳，對水果的食用就更要注意。因孕婦產後正處於消化系統的恢復階段，消化能力弱，食用水果時要注意選擇易於消化的品種。
（1）木瓜。木瓜對產婦很有益處。木瓜本身除了富含維生素和鈣、鉀等各種元素外，還能夠促進產婦乳汁的分泌，對產後乳汁分泌不暢有一定的促進作用。 （2）橙子類水果。產婦分娩時易對子宮內膜造成創傷，形成內部出血。橙類水果富含維生素C，而維生素C有強化血管彈性、增強韌性的作用，對子宮內膜的恢復有促進作用，減少子宮內膜出血。 （3）榴蓮。對榴蓮的看法經常兩極分化，喜歡它的人趨之若鶩，而不喜歡的人避之不及。榴蓮屬於熱性水果，號稱“水果之王”，榴蓮富含蛋白質、碳水化合物、多種人體所需的維生素和微量元素，食用榴蓮能增強產婦食慾、促進產婦血液迴圈，提高體溫。但因榴蓮不易消化，過量食用易使人上火，一般建議配合綠豆湯解熱，或配合山竹調和榴蓮的熱性。 （4）香蕉。香蕉屬於寒性食物，但如果稍稍加熱後，產婦也可以進行服用。無論是順產還是剖腹產，產婦在分娩後身體都可能有手術創傷，而香蕉有一定的促進睡眠、減輕痛苦的作用，而且香蕉利於通便，產婦由於產後久臥，且產後腸道蠕動弱，易形成便秘，香蕉可以減輕便秘症狀。 （5）山楂。產婦食用山楂主要是利用山楂的開胃功能。山楂口感酸甜，產婦產後一般胃口較差，而坐月子期間自身營養需求又較高，母乳餵養時還要滿足新生兒的哺乳營養需求，山楂可以有效促進孕婦的食慾，便於進食各種食物。而且山楂本身也富含多種營養，適合產婦的身體所需。
坐月子水果吃法推薦
水果一般都富含水分和糖分，口感好，富含多種維生素，滿足人體多種營養所需。但不是所有的水果都適合產婦服用的。產婦坐月子期間正是身體的關鍵恢復時期，如果還需要哺乳，對水果的食用就更要注意。因孕婦產後正處於消化系統的恢復階段，消化能力弱，食用水果時要注意選擇易於消化的品種。
（1）木瓜。木瓜對產婦很有益處。木瓜本身除了富含維生素和鈣、鉀等各種元素外，還能夠促進產婦乳汁的分泌，對產後乳汁分泌不暢有一定的促進作用。 （2）橙子類水果。產婦分娩時易對子宮內膜造成創傷，形成內部出血。橙類水果富含維生素C，而維生素C有強化血管彈性、增強韌性的作用，對子宮內膜的恢復有促進作用，減少子宮內膜出血。 （3）榴蓮。對榴蓮的看法經常兩極分化，喜歡它的人趨之若鶩，而不喜歡的人避之不及。榴蓮屬於熱性水果，號稱“水果之王”，榴蓮富含蛋白質、碳水化合物、多種人體所需的維生素和微量元素，食用榴蓮能增強產婦食慾、促進產婦血液迴圈，提高體溫。但因榴蓮不易消化，過量食用易使人上火，一般建議配合綠豆湯解熱，或配合山竹調和榴蓮的熱性。 （4）香蕉。香蕉屬於寒性食物，但如果稍稍加熱後，產婦也可以進行服用。無論是順產還是剖腹產，產婦在分娩後身體都可能有手術創傷，而香蕉有一定的促進睡眠、減輕痛苦的作用，而且香蕉利於通便，產婦由於產後久臥，且產後腸道蠕動弱，易形成便秘，香蕉可以減輕便秘症狀。 （5）山楂。產婦食用山楂主要是利用山楂的開胃功能。山楂口感酸甜，產婦產後一般胃口較差，而坐月子期間自身營養需求又較高，母乳餵養時還要滿足新生兒的哺乳營養需求，山楂可以有效促進孕婦的食慾，便於進食各種食物。而且山楂本身也富含多種營養，適合產婦的身體所需。
坐月子不能吃的水果 一般來說，屬於偏寒性的水果在產婦坐月子期間都要儘量不食用或少量服用。 （1）西瓜。西瓜是夏季常見的水果，口感好，富含水分，現在利用反季節培育，在冬季人們也能吃到西瓜。但西瓜屬於寒性水果，從中醫理論，西瓜生冷有傷脾胃，不適合產婦大量服用。在夏季，產婦可以少量服用一點西瓜，但需要注意的是，大量服用會影響腸道系統的正常消化功能，特別要注意不能吃冰鎮西瓜，這種吃法對產婦的傷害更大。 （2）柿子。柿子也屬於寒性水果，如果產婦本身屬於寒性體質，食用柿子更易造成消化不良，部分產婦還有便秘現象。 （3）梨。梨除了本身屬於寒性水果外，因自身較硬，產婦在產後牙齒一般不宜咬較硬的食物，而且產婦本身消化系統弱，梨肉不好消化。 （4）芒果。芒果營養豐富，但根據個人體質不同，有時效果也不盡相同。有些產婦食用芒果後有回奶的現象，產婦需要慎重選擇。坐月子吃水果的注意事項 水果雖好，產婦卻不可隨意食用。坐月子選擇水果時，要對以下幾點加以注意： （1）避免使用寒性水果。產婦分娩後體質較為虛弱，不適宜食用寒性水果，不利於身體恢復。 （2）注意過敏。有些水果本身就有可能易導致人體過敏，如芒果、桃等。還有些產婦本身免疫系統差，易對一些水果過敏，坐月子期間就不能食用這些水果。另外，一些不熟悉的水果也儘量不要服用，以免身體不適應。 （3）水果要衛生。為防止蟲害，提高產量，大部分的水果都經過農藥噴灑，在水果的表面經常殘留大量農藥。而產婦坐月子期間抵抗能力差，食用水果時應儘量削皮食用。如殘留農藥誤服入人體，有可能造成產婦腸胃不適，引起腹瀉甚至中毒。 （4）不宜過量。即使再適合的水果，也不宜一次過多食用。水果不能代替正常的蔬菜及正餐，水果中一般糖分含量充足，而蛋白質、脂肪含量很低。每天足量的蛋白質、纖維攝入，保證身體營養的均衡，才是孕婦健康身體的關鍵。 （5）選擇新鮮水果。購買時要儘量選擇新鮮的水果食用，水果易腐爛，不宜一次購買過多。家中的水果如果發生變質，要及時丟棄。水果食用經常有一個誤區，有些水果表面看起來只是壞了一小部分，很多人會將腐爛部分切除，去食用其他部分，其實這是錯誤的，當水果的某一部分發生變質時，其實其他部分性質也已經發生了變化，不適宜食用了。當然，水果某一部分的擦傷不屬於這種情況。坐月子水果吃法推薦
水果的吃法簡單，大部分的水果只要清潔乾淨，直接食用或削皮食用即可。但也有一些可以提高水果食用樂趣和營養的吃法，下面推薦兩款： （1）水果沙拉。 材料：幾種水果（自定義） 、沙拉醬 、碗(大/小) 、攪拌匙。 做法：1、首先，先將水果洗淨，再切成塊狀（應注意削皮） 。2、然後，將切好的水果放入碗裡。 3、接著，將沙拉醬倒進碗裡，再用攪拌匙將水果和沙拉醬一起攪拌。 一般做法時，還可以將攪拌好的水果進行冷藏後食用，但產婦可以越過這一步，直接食用。 （2）什錦水果粥。 材料：大米、糯米、水、各樣水果。 做法：1、大米和糯米洗淨，一次性加足水煮粥。 2、煮好的白粥放涼，如果喜歡甜的粥，可以在煮粥的時候放冰糖，也可以吃時再放白糖。 3、把水果洗淨切丁（如甜瓜、葡萄、桔子罐頭和蜜棗），把水果放粥裡即可。粥適合坐月子的產婦消化功能弱的產婦進行消化，同時其中的水果還能夠同時補充多種營養元素，一舉兩得。 本文僅作為輔教知識提供，如遇問題，請遵從醫生指導！