你說的前側肌肉應該就是脛骨前肌了，健身中小腿後側都很少人練，何況是前側，大多數健身是以發展大肌肉群為主，因為影響體形美觀就是靠大肌肉群，你懂的，所以決定身體核心穩定的小肌肉群自然不被重視，而且懂的人並不多。

為什麼很少有單獨強化小腿前側的肌肉？

人體的肌肉有平滑肌、心肌、骨骼肌。平滑肌和心肌是不受人的意志支配的。我們透過訓練強化的是骨骼肌，骨骼肌又有淺表層肌肉和深層肌肉之分。

在競技健美中向裁判和觀眾展示的都是淺表層肌肉。在常見的肌肉訓練動作和訓練器材都是針對淺表層肌肉進行訓練的。沒有獨立的訓練動作和訓練器材可以訓練深層肌肉，深層肌肉的訓練都是在相關的淺表層肌肉的訓練過程中完成的。

樓主問題中的小腿前側肌肉是脛骨前肌，屬於深層肌肉。在健身房和運動場上沒有獨立的訓練器材和訓練動作對其強化。這就是為什麼幾乎看不到單獨強化小腿前側肌肉的原因。

脛骨前肌在行走或跑步過程中抬腳時，脛骨前肌起到拉伸腳趾，提起脛部的作用。下面兩個動作可以練習到脛骨前肌：

腳趾抬起鍛鍊：平站在地上，抬起腳趾使其離開地面。

腳背掛物訓練：坐在較高的桌子或臺階上，膝蓋彎曲垂直於地面，在腳背上掛上負重。