莊子，名周，字子休，後人稱之為“南華真人”，是中國古代著名的思想家、哲學家、文學家，道家學派的代表人物，老子哲學思想的繼承者和發展者，先秦莊子學派的創始人。他的學說涵蓋了當時社會生活的方方面面，但根本精神還是皈依於老子的哲學，故後世將他與老子並稱為“老莊”。

莊子的主要思想是“天道無為”，主張順應“天道”，放棄一切“妄為”。在《莊子•養生主》中，他將這種思想貫穿全文，為我們指點了養生的要領。

莊子指出，養生最重要的是要做到“緣督以為經”，即秉承事物中虛之道，順應自然的變化與發展。而刻意地追求長生，則是對生命的毀損。他用“庖丁解牛”這一著名的典故說明處世與生活都要“因其固然”、“依乎天理”，而且要取其“中虛有間”，方能“遊刃有餘”，從而避開是非和矛盾的糾纏。此外，莊子於文中還表達了聽憑天命、順應自然，“安時而處順”的生活態度。

可以說，《莊子•養生主》既體現了莊子的人生哲學，又體現了莊子的養生智慧。在今天這樣一個飛速發展的時代裡，箇中滋味值得每一個人細細品味。

“坐忘”養身又養心

“坐忘”，語出《莊子•大宗師》，是莊子借顏回之口說出的。“坐”的姿態，“忘”的狀態，應該是一種用身心求證到的實有的生命狀態，而並非一種自我陶醉或麻醉。坐忘者，因存想而得、因存想而忘也。行道而不見其行，“心不動”故“形都泯故”。

這裡的“坐”應該是一種由形式進入實質的途徑，就像過河之筏，到了彼岸就不可以留戀它了，而“忘”，則是一種超越了世俗現實世界的種種規則之後心無掛礙的狀態。所以，真正的“坐忘”是一種徹底的清靜。

從中醫的角度來看，靜坐養心可以使人體經絡疏通，氣血暢順，陰陽平衡，真氣充盈，故曰“靜者能養心”，因為心為五臟之首，心主血脈、主神志，心正常無疾者，五臟六腑俱健。心弱者血必衰，則會致疾全身。

所以說，“坐忘”方法所能夠成就的是人的一種靜態，並且讓人在這種特殊的靜態下恢復生理功能，使身心健康達到最佳平衡，甚至還能夠開發人體的潛能。在現代心理學與現代治療學中，也有很多的闡釋與運用。

莊子三法得長壽

莊子享年83歲，而當時的人均壽命只有三十多歲，這實在是高壽的奇蹟。細究其故，其中長壽之道，如下三法起到了重要作用：

一曰寡慾。莊子認為，欲不可絕，亦不可縱。只有知其榮，守其辱，安其分，圖其志的人，才會身心健康，安然處世。

二曰靜心。莊子認為，一個人如果終日思想不得止息，定會百病叢生。只有心平氣和，心靜身穩，有較強的自控能力，方能不受外界干擾，保持平靜的心態和健康的體魄。

三曰超然。莊子看待人生的態度十分超然，一切順應自然。他的妻子亡故，惠子前去弔唁，見莊子非但不哭，反而在妻子遺體旁敲著瓦盆唱歌。面對惠子的指責，莊子坦然地認為，人來自於自然，氣聚成形，氣散則死，現在人的形體已死，又將重歸自然，無疑不是樂事。雖然這個理論並非人人都可接受，但莊子豁達的人生態度卻是值得提倡的。

從莊子的言論我們可以看出，要想長壽，就要情緒安定，無憂無慮，安逸自得，遵循自然的法則。正所謂：“人之養生亦當如是，遊於空虛之境，順乎自然之理。”

1.擴大心臟病風險評估範圍。最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風險預測模型具有一定的侷限性，根據該模型預測心臟病風險為低階的人群中發生的心臟病佔總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸菸酗酒等生活方式和體重指數（BMI）等因素。

　　2.增加舉重運動。一項最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎腳踏車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之後，血壓保持下降水平的時間持續更長。

　　3.西紅柿降低膽固醇。透過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三週後壞膽固醇水平可下降8.5%。

　　4.消除抑鬱。壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。最新研究發現，抑鬱也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在於，心理健康問題會增加體內炎症危險，因而更易誘發心臟病。

　　5.考慮CT檢查。血液檢測可瞭解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導致體內炎症增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎症因子。

　　知道了健康心臟的5條新規則，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三週後壞膽固醇水平可下降8.5%。