所謂生物鐘，其實即動、植物體記憶體在著一個用來調適身體的內部機制，生物鐘不單控制我們身體內部的新陳代謝速度，其對體溫、血糖、血壓水平及睡眠週期的影響尤其重要。生物鐘的紊亂會導致失眠現象的出現，所以對失眠人群而言，科學快速的調節生物鐘十分重要。
調節生物鐘的方法：
1、堅持早起。不管之前一夜玩(或工作)至多瘋、多累，翌日請堅持早起，因為，早上的Sunny有助你夜晚入 睡。因為一旦身體接觸到光，腦部自然接收到是時候醒過來的資訊。這跟夜半亮燈後未能再度入睡的情況差不多。晨光有助穩定你的生理時時鐘，假如你遲睡遲起， 你腦內的計時器便因干擾而遍離預定的時間表，令你越來越難入睡，以及無法在預定的時間起床。
2、提高室內空氣負離子濃度。汙染的現狀 下，很少有臥室內的空氣負離子可以滿足人們基本健康生活的需要，所以要在室內放一臺空氣負離子健康機。因為，負離子透過呼吸進入人體後，可以調節自主神經高階 中樞和植物神經系統，改善大腦皮層的分泌功能，具有改善睡眠的效果，可以讓失眠人群快速入睡，有注意定期規律睡眠的養成。需要注意的是：具有醫療保健效果 的是更易於透過人體血腦屏障的等同於大自然的生態級小粒徑負氧離子，小粒徑負氧離子活性高、遷移距離遠可以在臥室內營造出負離子森林浴環境 。空氣負離子透過促進單胺氧化 酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統 有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
3、改掉不良睡眠習慣。這些不良習慣包括：吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、 開燈睡覺、矇頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低。講到最佳室溫，這裡提示大家，最佳溫度應該維持在20至23°C。不良的睡 眠習慣不僅會造成入睡困難而且會降低睡眠質量。
4、合理飲食。進食應定時及定量;避免太油膩或高膽固醇食物;熬夜時與睡前，避免進食不易消化的食物。
所謂生物鐘，其實即動、植物體記憶體在著一個用來調適身體的內部機制，生物鐘不單控制我們身體內部的新陳代謝速度，其對體溫、血糖、血壓水平及睡眠週期的影響尤其重要。生物鐘的紊亂會導致失眠現象的出現，所以對失眠人群而言，科學快速的調節生物鐘十分重要。
調節生物鐘的方法：
1、堅持早起。不管之前一夜玩(或工作)至多瘋、多累，翌日請堅持早起，因為，早上的Sunny有助你夜晚入 睡。因為一旦身體接觸到光，腦部自然接收到是時候醒過來的資訊。這跟夜半亮燈後未能再度入睡的情況差不多。晨光有助穩定你的生理時時鐘，假如你遲睡遲起， 你腦內的計時器便因干擾而遍離預定的時間表，令你越來越難入睡，以及無法在預定的時間起床。
2、提高室內空氣負離子濃度。汙染的現狀 下，很少有臥室內的空氣負離子可以滿足人們基本健康生活的需要，所以要在室內放一臺空氣負離子健康機。因為，負離子透過呼吸進入人體後，可以調節自主神經高階 中樞和植物神經系統，改善大腦皮層的分泌功能，具有改善睡眠的效果，可以讓失眠人群快速入睡，有注意定期規律睡眠的養成。需要注意的是：具有醫療保健效果 的是更易於透過人體血腦屏障的等同於大自然的生態級小粒徑負氧離子，小粒徑負氧離子活性高、遷移距離遠可以在臥室內營造出負離子森林浴環境 。空氣負離子透過促進單胺氧化 酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統 有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
3、改掉不良睡眠習慣。這些不良習慣包括：吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、 開燈睡覺、矇頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低。講到最佳室溫，這裡提示大家，最佳溫度應該維持在20至23°C。不良的睡 眠習慣不僅會造成入睡困難而且會降低睡眠質量。
4、合理飲食。進食應定時及定量;避免太油膩或高膽固醇食物;熬夜時與睡前，避免進食不易消化的食物。