我先給你解釋一下，移動速度慢。主要是步伐問題，羽毛球運動對步伐要求非常高需要系統的訓練，另外還有體力的問題，移動速度自然不會快。

個人建議羽毛球還是應該請教練報培訓班，或者請私人教練都行，因為初始階段的基礎培養很重要，特別是步伐訓練，體力問題，自己可以慢慢積累，但是一些基本技巧，比如你提出的扣殺需要有專業人士指導。

毛球是眾多球類運動中，體力要求最高，最鍛鍊人的運動，先把體力培養起來，然後在學一些基本技巧，比如步伐，然後再進階網前技術、扣殺等等，循序漸進才能掌握要領。切不可超之過急。

祝你羽毛球學習成功！

首先要分析自己的實際情況。有許多羽毛球愛好者在練習到一定階段後，往往會進入到一個瓶頸期，這時候會出現技術水平停滯或者下降的情況，我建議可以採取在比賽或者練習過程中進行錄影的方式，透過觀看影片發現並分析自己存在的問題，然後有針對性的加以改進或者糾正，有可能收到事半功倍的效果。

其次要多討教或者加入專業訓練團隊，透過專業教練的指導，達到技術水平的提升；同時要加強和球友的交流互動，透過相互切磋，取長補短，對水平的提升也是很有幫助的。

最後就是要多加強羽毛球的一些輔助訓練，比如啞鈴平舉、俯臥撐、槓鈴平舉、負重蹲起、握力器、跳繩等等，以加強核心力量的訓練，對提高羽毛球技術也是有不可或缺的作用的。

羽毛球技術的提高分兩個方面

1。技術的掌握：那就是基本技術的訓練，必須要持續地 達到一定訓練量的練習，才會有較好的提升。基本技術訓練切忌每次練多個技術以及今天練這個明天練那個 ，掌握技術是要練到形成肌肉記憶 ，這就需要反覆多次地練，最終練成條件反射般的肌肉記憶。

2。技術的運用：學以致用，練好基本技術之後，還需要在實際打球的過程中熟練運用，這就要求多和高水平的選手對抗，適應快節奏高球速的對抗環境，從而達到水平的提高。

技術提高之後，還需要加強力量和體能的提升，這樣才會是整體羽毛球水平的提高。

多練 多打 就是羽毛球技術提高的唯一途徑