首先是睡眠不足引起的，每天必須要保證6個小時以上的充足睡眠。每天中午最好睡半個小時至1個小時的午覺，以保持晚上的精力充沛。其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。另外，晚飯一個小時後吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。晚上犯團了，時間特別晚了，最好抓緊時間上床睡覺。如果不是特別晚，想再複習一下功課，教一個簡單辦法：就是用自來水洗個涼水臉，刺激一下面部神經，可保持一段時間的大腦清醒。如果身體強壯不易患感冒，也可以用自來水淋一下頭，但要注意及時擦乾頭上的水分，以免著涼。其實，困也就是一會的事，過一個小時就好了。你可以讓自己坐在椅子上不動，然後就堅持，再堅持，一個小時以後肯定不困了，還有，我和我同學們的經驗都表明，熬夜的話，過了12點就不知道困了，就算學習到兩點，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，雖然這樣可以擴充你的學習時間，但是如果真的讓熬夜成為一種習慣，也許會失眠的.困的時候吃薑、蔥、韭菜等要適度進食，黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、小白菜、柿子等更應經常吃，而寒涼、油膩食品則儘量要少吃哦。不妨當犯困時做一些適當的運動,到戶外散散步,經過經過幾個禮拜,生物鐘自然回撥節過來的,或幹一些使你興奮的事:如若你愛好英語,大聲朗讀幾篇文章,試圖背過;或愛好文學,同樣的方法,大聲誦讀,發洩睡意.不過要是太困了不如睡吧！
首先是睡眠不足引起的，每天必須要保證6個小時以上的充足睡眠。每天中午最好睡半個小時至1個小時的午覺，以保持晚上的精力充沛。其次就是春困引起的，要想晚上不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。另外，晚飯一個小時後吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。晚上犯團了，時間特別晚了，最好抓緊時間上床睡覺。如果不是特別晚，想再複習一下功課，教一個簡單辦法：就是用自來水洗個涼水臉，刺激一下面部神經，可保持一段時間的大腦清醒。如果身體強壯不易患感冒，也可以用自來水淋一下頭，但要注意及時擦乾頭上的水分，以免著涼。其實，困也就是一會的事，過一個小時就好了。你可以讓自己坐在椅子上不動，然後就堅持，再堅持，一個小時以後肯定不困了，還有，我和我同學們的經驗都表明，熬夜的話，過了12點就不知道困了，就算學習到兩點，第二天也是不知道困的，但是，最好不要天天熬夜到很晚，雖然這樣可以擴充你的學習時間，但是如果真的讓熬夜成為一種習慣，也許會失眠的.困的時候吃薑、蔥、韭菜等要適度進食，黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、小白菜、柿子等更應經常吃，而寒涼、油膩食品則儘量要少吃哦。不妨當犯困時做一些適當的運動,到戶外散散步,經過經過幾個禮拜,生物鐘自然回撥節過來的,或幹一些使你興奮的事:如若你愛好英語,大聲朗讀幾篇文章,試圖背過;或愛好文學,同樣的方法,大聲誦讀,發洩睡意.不過要是太困了不如睡吧！