您好，冬季氣溫下降，是流感的高發季節，因此，孕媽媽應注意提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬果，保證食物的多樣化，以便攝取足夠的營養。也可以吃一些熱量高的食物，比如牛肉、羊肉等，但羊肉燥熱，食用要適量。另外冬季本身是高血壓病的高發季節，如果再加上孕期飲食不合理，就會誘發或加重妊高症，因此孕媽媽在冬季進補時也要合理安排飲食。

說到冬日進補，大家都會聯想到吃一些大補的食材，加上懷了寶寶，很多老人都想為家裡的準媽媽和胎兒們準備一些看起來大補的菜餚，但對於懷孕的準媽媽來說，很多看似大補的食物可能並沒有想象中的那麼適合自己，甚至有發生流產的可能。

尤其是懷孕的頭三個月，孕婦們需要更加註重飲食，均衡營養非常重要，但一定不能營養過度。尤其是人參、桂圓、蜂王漿、雪蛤、羊肉這些，都不適合準媽媽們食用，人參屬於大補產品，用於傷元氣的虛弱之人，尤為不適合孕婦服用。

桂圓也屬大熱，食用超量對保胎不宜。蜂王漿則會刺激子宮引起宮縮，干擾寶寶的正常發育。雪蛤含有性激素，對媽媽肚子裡的寶寶發育有很大影響。羊肉雖然可以禦寒，但因陽氣較旺，不可過量食用。

建議可以適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

另外，可以吃一些適當補鈣的食物，如豆製品、蝦皮和牛奶等。可以吃一些鈣片等，據營養學會公佈的鈣供給量標準規定，懷孕中期婦女每日需要鈣量為1000至1200毫克，懷孕晚期和哺乳期的婦女每日需鈣量為1200至1500毫克。但是僅僅靠吃這些高鈣的飲食，或補充一定量的鈣劑還是不行的，因為大量攝入的鈣不一定能被母體所吸收。

一般人們常說冬季要吃黑,也就是說要補充顏色黑的食物,像是黑豆,紅豆,黑米,黑木耳等等顏色深的食物往往都會含有豐富的營養,而且還能幫助補血益氣,這些都有助於母親和胎兒的健康,幫助補血養氣。

希望對準媽媽有幫助哦！

在寒冷的冬天，來上一碗熱騰騰的湯溫暖自己的胃，是多麼幸福的一件事！許多人到了這個時節，都喜歡吃香氣濃郁的羊肉爐、薑母鴨或各型別火鍋來“補一下”。不過，這些食物大多屬於溫熱性，太常吃容易上火，造成口乾舌燥、便秘或煩躁易怒等症狀，有些體質較敏感的孕媽媽可能還會有出血、腹痛等嚴重症狀。因此，建議孕媽媽要先了解自己的體質，再慎選合適的食物，且注意不要吃過量，便可以安心進補了喔！

一般而言，食物可分為寒性、熱性及平性（參考表一）。假如孕媽媽體質為偏寒者，應進食平性及溫熱屬性的食物，忌冰、生冷及寒涼性等食物；孕媽媽體質為偏溫、偏熱者，可選擇平性及偏寒涼的食物。通常平性食物是最安全的食物，不受寒熱證限制，所有孕媽媽都適合食用。倘若不太清楚自己體質屬性，可詢問專家，或多選用平性類食物作為主要飲食來源。

在懷孕時期，母體為了要供給營養給寶寶，孕媽媽體內的血液量會增加，因此普遍會有輕微貧血；或驗血雖沒有發現貧血症狀，不過已有‍“血虛”的表現，包括容易頭暈目眩、走路較容易喘，面色萎黃等。因此，看到身體虛弱的孕媽媽，便容易聯想到需要給予補品。但事實上，孕媽媽因體內賀爾蒙變化的緣故，吃了溫性的補品後，容易會有躁熱的情形；尤其有些宮縮比較明顯的孕婦，可能還需要用一些較偏涼的中藥安胎。因此，即使是在寒冷的冬天，建議孕媽媽在食用麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋或薑母鴨這類溫熱之品前，要先了解自己的身體情況，或是先諮詢專業中醫生的意見，聽從專家給予的飲食建議會更為安全。