一、下車活動。焦急的等待，還不如下車活動活動。最好選擇一個合適的地方下車活動。不要在高速公路上。能調節身體機能，同時還能緩解不良情緒。可以恢復體力、嗅覺、視覺、聽覺、駕駛覺膚覺等感知能力，更靈敏地接受瞬間即息的資訊，能準確判斷車馬行人動態。



二、暗示放鬆。臥姿、坐姿、立姿均可。臥姿時應仰臥在適宜的地方，兩臂自然放置於體外兩側，手心向下兩腳稍叉；坐姿時，象乘坐轎車一樣坐下即可；立姿時，應稍息狀態，兩手自然垂下，插衣兜或去氣功姿勢。



三、調節呼吸。緩慢並深深地按“1—2—3—4”吸氣，約4秒種使空氣充滿胸部。把空氣吸入後稍加停頓。要自然而然地，漫漫地把肺底的空氣撥出來。對以上三個動作，連續做10遍，會使呼吸變得自然而均勻；再做10遍會使你歡快舒暢而又心情平靜；再做10遍會使呼吸緩慢深長而又充分放鬆。

四、自我催眠。可以試圖默唸下列詞語小息，去除勞頓之苦。

● 我已經完全擺脫了白天的事情。現在感到內心十分寧靜。

● 我應該安靜舒服地休息，疲倦已佔有了我的全身。

● 我是平靜的，我想休息。

● 什麼事情也不能使我激動；我對感興趣的愛好現在已經沒了。

● 我的身體都放鬆了，覺得沉甸甸的。

● 我覺得安樂、舒適、溫暖、滿足。

六、與朋友交流。忙的人大都知道，沒時間與朋友交流。此時，利用手機，利用這個機會，聯絡一下平時不常聯絡的朋友，不失為最佳選擇。可增進感情，打發時光，緩解情緒