給最美的年紀的自己，學會養生護膚

不可否認，三十歲是一個女人一生中最美的年紀，成熟的風韻，曼妙的身姿，母性的光輝，這些對男人都有著莫大的吸引力。

但是隨著年紀的增加，各種各樣的面板問題也如雨後春筍般“破土而生”，暗黃，色斑，面板粗糙，毛孔變大，數不勝數。

那麼如何才能杜絕這些問題呢？

要想護膚身體內部才是根本，人的身體都有著自己的修復方式，個別天生麗質的人根本不用護膚，所以擁有一個健康的身體才是根本，所以先給大家介紹一點平時的養生知識

1、常喝溫檸檬水

每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

2、飲水沖洗腸道

保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

3、吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

4、大笑增強免疫力

呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又透過血液迴圈而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

5、通過出汗來排毒

在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。

6、來個深呼吸

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

7、泡腳出汗能排毒

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

8、充足睡眠排毒

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

好了，能做到上面的這些，我想大家的面板都不會太差，護膚品類的知識就不多說了，愛美的女性都會懂很多，不懂的也可以看看我別的文章。

我就和大家講幾點護膚中必不可缺的知識

1、定期去角質

1、可以去除面板的老化死細胞、粗糙角質，可使面板顯現出細嫩光滑的質感；

2.去角質的好處去角質的同時能去除面板表面覆蓋的黑黃色素，並消除油性斑，使面板潔白而有光澤；

3.去角質的好處去角質還可以促進面板的血液迴圈及新陳代謝，使細胞再生更加順暢，面板呈現清新柔美的狀態。

4.可以溶解面板的表皮層老化細胞，具有溫和磨擦作用，可去除表皮的老化角質及聚結的黑色素和粉刺，改善膚色，使毛細孔較小而細緻。

2、補充膠原蛋白

1、從18歲開始，女人就會慢慢流失膠原蛋白，25歲是一個高峰期，女人的流失是男人的2倍，所以為什麼很多明星她們到了一定的年齡都可以保持面板很細膩，主要是體內的膠原蛋白補充的很好。

2、流失膠原蛋白會出現：膠原蛋白的流失，導致支撐面板的彈力網斷裂，面板組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。

3、面板中膠原蛋白佔72%，真皮中80%是膠原蛋白，一般在晚上11點服用效果最好，或者你在睡覺半個小時之前用溫水沖服即可。

3、晚霜不能過多使用

相信姐妹們都聽過“物極必反”這句話，使用晚霜也是同樣的道理，晚霜使用太多，會導致面板營養過剩，比如脂肪粒，不但起不到好的護膚效果，還會給肌膚造成負擔和傷害，以大家要控制好使用晚霜的分量。

4、補充氣血

女人以上了年紀，特別是生完孩子，很是需要氣血的補充，多吃些阿膠也是很有必要的。氣血好了，臉色紅潤，還你第二青春。

5、晚上不要讓肌膚“裸睡”

因為擔心肌膚油膩，晚上會什麼也不再塗抹，其實這樣將肌膚修復的一個最佳時期給錯過了。因為晚間入睡的時候，黑色素可能還處於亢奮的狀態，所以這個時候要使用美白的產品效果會更好。晚上的黃金時間沒有去利用好，白天再怎麼護膚也是沒用的。

說到奔三這個事情，作為小仙女的我也覺得很悲傷。無數的“女人過了25歲就會變老/長皺紋/走下坡路/嫁不出去”這種論調，簡直讓我煩死了！

但是不可否認的。。。女人慢慢往30歲走，整體新陳代謝變慢，面板的更新，也就是基底細胞分化成角質細胞的過程，相應地也會變慢。那麼膠原蛋白啦，透明質酸啦都會減少，而廢舊角質啦也會堆積，皺紋和面板粗糙就都來了。

那奔三的妹砸們最大的煩惱可能就是開始有細紋，大概的原理就像我上面說的，更具體的原因我以後專門寫文章來說，這裡就不講了。

那麼要解決細紋和粗糙，就要解決代謝慢這個事情。使用什麼產品是次要的，因為幹皮沒有啥油脂，必須使用乳霜類厚重保溼的產品；而油皮可能只用個乳液就完事了。

所以主要是看用什麼成分的產品，一是補充透明質酸神經醯胺這種本身面板就有的保溼成分，二是使用酸類換膚成分。

保溼

千金難買老來油……一般來說幹皮更容易老，所以油皮們千萬要重視自己的油啊，不要一味追求祛油，把自己作成一個幹皮。

抗衰裡面很重要的一個環節就是保溼。這裡說幾個典型成分和產品。

透明質酸

也就是玻尿酸啦，好處不要太多，當今所公認的最佳保溼成分。而且面板裡本來就有，維持表皮水分含量，缺了它你就等著幹吧。

透明質酸不光可以用來墊山根、增加蘋果肌，它還是一個藥用性很高的成分，同時護膚功能爆表，油皮幹皮通吃。

角鯊烷

最有名的就是HABA的純角鯊烷，它是使用感極佳的動物油脂，對面板有較好的親和性，很少導致過敏。而且角鯊烷是最接近人體皮脂的一種脂類，能夠與人類自身的皮脂膜融為一體，在面板表面形成一層天然的屏障。

它還能增強血液微迴圈，太多產品裡面有它的蹤跡。

神經醯胺

不知道神經醯胺，你都不好意思說自己護膚吧！屏障功能明顯降低時，面板補充神經醯胺可迅速恢復保溼和屏障功能。

神經醯胺也是原本存在於面板中的成分，它能加強面板抗衰老功能，令肌膚保持彈性，光滑細緻，減少面部皺紋形成。

以下產品，推薦近30歲的妹砸用。

換膚

換膚說的很玄乎，其實就是剝落舊的角質，幫助面板細胞新陳代謝。很多人追尋的刷酸也是在換膚，當年紀慢慢大了（我不想承認這個……），適當的少量的使用酸類產品，對皺紋和面板粗糙特別有用！

艾地苯

大名鼎鼎的雅頓橘燦精華！就是用了艾地苯，那黃澄澄的顏色就是艾地苯成分的原色。

多年前輔酶Q10很火對吧，艾地苯就是它的衍生物，能有效減少導致衰老的自由基，延緩肌膚膠原蛋白流失，並提供肌膚新陳代謝所需的能量，讓肌膚變得緊緻光滑。

視黃醇

風靡歐洲的平價抗皺品牌ROC就是主打視黃醇，不光是ROC，資生堂啦，理膚泉啦，太多牌子主打抗皺的產品其實都是用了視黃醇。

視黃醇是維A1，抗衰老和控油作用爆表，但是有副作用，最常見的就是脫皮，適應之後就好了，另外孕婦不能用。但是如果想要抗皺，特別是眼角細紋，你一定要試試主打視黃醇的產品，用完記得加強保溼。

煙醯胺

又是一個大名鼎鼎的成分，OLAY小白瓶火到大江南北真是也幫助大眾都瞭解了煙醯胺。煙醯胺不光美白，還能夠幫助抗衰，一個成分這麼好，除了可能長毛我也挑不出其他的毛病了。

果酸

果酸是一個統稱，植物等裡面提取的有機酸都屬於果酸：甘醇酸、乳酸、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、杏仁酸等等。

酸嘛，就一個作用，侵蝕舊的角質，讓它剝落。不同的程度有不同的效果，這裡也給大家看一個參考作用：（摘自百度百科，我很懶，不想找文獻了）

不同濃度果酸的作用1、低濃度果酸（小於10%）：果酸能降低表皮角質細胞間的凝結力，可以去除老化角質，改善粗糙、暗沉、調理膚質。2、中濃度果酸（10%－30%）：果酸效果可以到達真皮組織，對於青春痘、淡化黑斑、撫平皺紋的效果良好。

3、高濃度果酸（大於30%）：具有相當強的滲透力，可將老化角質一次剝落，加速去斑除皺的效果。但是高濃度果酸屬換膚性質，最好尋求專業的醫生進行治療。

所以，刷酸效果驚人，也超級有風險。這個和投資股票一樣，要有足夠的知識才能夠玩哦。

說了這麼多，最後總結一句話，女人一定要保養！除非你天生麗質，基因超好，不然真的是看著就老了。。。加油，往臉上砸的錢，最後一定會有回報噠！

愛你哦~

不追捧大牌，偶而做面膜。常用的是Dreamtimes、嬌韻詩、理膚泉、悅木之源。基本沒有成套買過都是視面板情況混搭使用。護膚最重要的就是堅持啦

會定期用M2夢幻水做水膜，用來用去還是這款產品最適合做水膜，沒有之一！！

每晚洗白白後堅持給肌膚擦乳液，個人覺得任何身體乳都不如用在臉上的乳液，身體乳特別厚重難吸收，還是乳液更靠譜些！然後就是按摩吸收！按摩也利於晚間排水腫，不會醒來腫成豬臉。。別問我怎麼知道（捂臉ing）