咽炎 主要症狀有經常乾咳，咽喉搔癢，噁心等，建議平時要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，清淡飲食，不要吃辛辣等刺激性的食物，戒菸酒，避免熬夜，遠離化學物品汙染的環境。

營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果 營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒

受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人 應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。 據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的機率下降了很多。所以， 肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。 如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

肩周炎又稱為“凍結肩”“漏風肩”，主要症狀是肩部疼痛以及肩部活動不便。肩周炎給我們的日常生活帶去很大的痛苦，發病時疼痛難忍，夜間無法入眠。那麼您知道是什麼原因引起的肩周炎嗎?肩周炎有哪些症狀?該如何預防呢?

　　一、引起肩周炎的原因

　　1、肩部外傷和肩部活動減少

　　肩關節的活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂於體側，被認為是肩周炎最主要的誘發因素。肩部或上臂骨折，外傷後過久地不適當制動可造成肩周炎，有時甚至因為前臂、腕部骨折後應用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏固定等原因減少了肩關節的活動可造成肩周炎。

　　2、肩周圍軟組織退行性改變

　　肩關節本身變性的疾病，尤其是區域性軟組織退行性改變，可由於疼痛限制肩關節運動造成肩周炎。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合徵和肩峰下損害。

　　3、肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損

　　相當多的肩周炎病人發生於手工作業、伏案久坐等具有不良姿勢的職業，而且過度胸椎後突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。

　　4、心理因素

　　相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病，社會經濟壓力而心情鬱悶的情況。他們對痛覺比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。

　　二、肩周炎都有哪些症狀呢?

　　1、肩痛

　　起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　2、肩關節活動受限

　　肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的;扛肩;現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

　　3、怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　4、壓痛

　　多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處

　　三、生活中我們要怎麼預防肩周炎?

　　1、保暖防寒

　　受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。

　　2、加強鍛鍊

　　加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復很有幫助。

　　3、補充營養

　　營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。

　　4、避免長時間操作電腦

　　由於工作性質，如果工作離不開電腦，也要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

　　5、掌握正確姿勢

　　(1)身體：大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

　　(2)電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　(3)顯示屏比視線略低，以保證頸部血液迴圈通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。