你好，容易引起失眠的食物大致為以下幾種，如不想引起失眠，下面幾種不失為好的解決方法：

晚飯後別吃西紅柿 西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。

睡前3小時別吃高脂油炸食物 加州大學洛杉磯分校醫學院睡眠紊亂研究中心主任、神經病學家艾倫·阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

睡前2~4小時別飲酒 儘管睡前一杯紅酒有助於更快入睡，但之後會影響深睡階段的睡眠質量。

晚餐別吃豆類食物 豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。

睡前4~6小時別吃黑巧克力 黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，難以入睡。咖啡因敏感人群從下午4點半開始，就應該遠離咖啡因食物。

睡前2~3小時別吃糖果 吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。

睡前3小時別吃辛辣食物 含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。

睡前3小時別吃牛肉 富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。

西蘭花改在午餐吃最好 西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。

引起失眠的食物主要有咖啡，咖啡中的咖啡因在作祟；還有茶，茶中的茶多酚導致時間。每個人對咖啡因和茶多酚的敏感程度不一樣，所以失眠的程度也不盡相同，有的人喝完反而更想睡覺