無止境的加班，每天下班回到家癱睡不起，談什麼學習充電，這的確是剛畢業的職場青年們的遭遇。

我們要把握這樣一個法則：8小時內求生存，8小時外求發展。

如果你每天花12小時求生存，還生存得很艱難，並且做著不是自己志趣的工作，你很難長時間地堅持，考慮換工作吧。

如果你花12小時求生存，並且在求生存的過程中獲得發展，加班加多了，就成為大神了啊，升職了不用長時間加班，職業方向與發展路線明晰，那你還是要堅持，生存發展同求。

最好就是，按時上下班，保證睡眠，工作生活分開，保證工作做好的同時，努力提升自己的職場技能，或者發展興趣愛好。

國家規定8小時工作制是保護勞動者的權益的，希望企業主們守法啦。員工們量力而行，沒有什麼比健康重要。

我自己在多年前也曾遇到這種情況，一方面忙的焦頭爛額，一方面發現並沒有做好工作，自己的能力也沒有得到提升，我記得當時是這樣做的：

2、明確工作的核心目標和KPI，集中全力，調集所有能調集的資源去確保這個目標的達成。

當時我的核心目標是每週按時按量高質量地完成稿件的採訪和寫作，圍繞這個目標，我必須整理所有的採訪資源和人脈關係網路，並精選其中最配合和最具有新聞價值的人脈進行投資（主要是時間和情感投資，而非金錢投資），確保能獲得最新的新聞線索。

當你聚焦於核心目標時，效果會提高，次要目標上面佔用的時間和精力也會減少，這對於改變工作狀態非常有效。

3、減少了加班的次數。

對於我的工作，加班算是家常便飯，但之前的加班，往往是花在了蒐集資料和尋找新聞線索上，隨著上述第二點的改進，這方面花費的時間大幅減少，也就直接降低了加班的必要性。

4、學習必須保持，不能停止。

在工作中保持學習的重要性並不被很多人所重視，但從一個人的職業發展歷程來看，保持學習的習慣是非常重要的。

我當時因為希望自己能夠採訪企業中的外方高層（除了自主品牌外，汽車公司的高層基本上都是外華人），獲得第一手的資訊，就報了一個商務英語課程，學了整整一年，受益匪淺。

綜上這些，你最需要做的是減少工作量，理順工作的節奏，並把工作目標進行重要性分類，聚焦於核心目標上，當你做好了這些，才能獲得自我提升所需要的時間。

時間真的是可以擠出來的，人不可能二十四小時工作睡覺。我剛畢業進入公司工作時候，有段時間非常忙，為了趕專案甚至要通宵工作，那時候照樣可以擠出時間總結和看書，比如在加工產品時候，機器執行後就有十分鐘等待時間，我就是利用這一個個十分鐘總結一天所接受到新知識，這種總結只需要一張紙一支筆即可。另外，夜班有時候會不忙，別的同事在玩手機我卻自己拿著一本書在看，夜班真的很累，看書看得很辛苦容易分心，我就給自己定個至少看十頁目標，長期堅持，一本書很快就看完。

題主可以想下自己的碎片時間有哪些，比如上下班路上時間，比如上班不忙時刻，比如吃完飯到睡覺這時間等等，這些時間都是可以用來總結的。

至於系統學習時間只能是晚上回到家到睡覺這個時間了，每天一個小時學習，堅持下去，積少成多，很快就可以把一本書看完，當然，也可以利用週末節假日。

關於學習內容，個人建議還是看和現有工作相關的，這樣看起來更能進入狀態和理解深刻。不過從題主意思來看應該是和工作無關的充電學習，這個就比較麻煩了，需要較長的空閒時間，如果暫時沒有，只能放棄。

以上講的是你主觀因素，自己可以掌握的。接下來講下客觀因素，就是作為你的上司，是否有感覺到這種下屬瞎忙工作效率不高情況，我作為事業部一把手經常會看看下面人工作效率和效果，當效率不高效果不好時候我就會看是不是人手不夠，是不是人員搭配不合理專案負責人分配工作不理想導致職責重複，是不是有人能力不足拖了後腿等等。如果你上司沒有注意到，那你們可以嘗試協調，具體怎麼協調不知道你們領導是怎樣人不好給建議，但總會有比較合適恰當方法。

張而不弛,文武弗能也;弛而不張,文武弗為也,一張一弛,文武之道也。

在任務量不變的情況下，先別談工作能力的提升。先思考三個字：節奏感。

我這裡講的節奏感，不僅僅指的是別把事情堆滿，要注意中間的休息和假期。

而是更強調在一天之中，如何合理的安排工作，能夠使得大腦高效運轉但是並不疲憊。

這裡面最常用的方法就是交叉換腦。就像以前備戰高考的時候，先複習語文，然後複習數學，再變為英語，並未感覺效率低。同樣的，在工作中，電腦螢幕盯久了，可以看看書，或者找他人溝通，做做無需強度思考的流程性工作，都是主動把握全天節奏感的重要方式。

我總結一下：生活被工作填滿如果是一個不得不的接受的狀態。就要考慮不同工作性質的組合，這樣起碼保證工作完成之後，身體不會垮掉。