明星減肥並不容易。明星因為工作的需要需要常年保持很瘦很身材，而且追求極速的減肥。大部分都是用的節食加運動的方法。不如長期不吃主食，只吃一點點蔬菜水果，甚至服用利尿劑，靠蛔蟲減肥，可以說只有想不到沒有做不到。

對於普通人而言，並不需要追求那麼骨感的身材。只要控制好飲食，增加適量運動就能達到好的減肥效果。

飲食攝入熱量大於消耗熱量就會長胖，小於消耗熱量就會變瘦。減肥，控制好了飲食攝入熱量，就成功了一半。但是並不是吃的熱量越低效果越好。不低於基礎代謝熱量是健康減肥的前提條件。

選擇低熱量，低脂肪，血糖生成指數較低的食物，膳食纖維豐富的食物，以及高蛋白食物。能有效的控制體脂和體重的增長。

避免高脂肪，血糖生成指數高的食物是減少脂肪攝入的有效途徑。

根據自己的喜好來選擇運動的方式。這樣的目的是保持運動的可持續性。沒有什麼比堅持更重要。保證一定的時間和頻率，是達成運動減脂效果的好辦法。

水能促進新陳代謝，身體排洩，是減肥的好幫手。保證每日不低於1500毫升的飲水量。白開水，茶水都是不錯的選擇。

充足的睡眠可以減少不必要的夜宵行為，也可以保證瘦素的正常分泌。想減肥，先好好睡覺。