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1 # 雨狎
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2 # 李雪濤麻醉醫生
我來回答吧！
午睡一般二十分鐘左右比較合適，太短，起不到休息的效果。
長一些，人容易進入深度睡眠，叫醒後反而會混混沌沌的，不舒服。
時間再長，度過深睡眠之後，也可以。但是有兩個弊端:
一是一般中午沒有那麼多時間
二是很有可能你晚上就睡不著了，會失眠，更難受。
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3 # 笑忘gg
以我個人身體情況來說，中午午睡一般控制在20分鐘左右，睡醒以後神清氣爽，一下午精神抖擻，但是時間過了30分鐘就容易不舒服，渾身乏力，甚至頭疼，一般這個時間在30-90分鐘，這個時間段睡醒就容易難受。
為什麼時間長一些反而不舒服呢？透過諮詢醫生朋友她給我的解釋是:“超過半個小時後，人就會進入深度睡眠，大腦的部分毛細血管會暫時關閉，如果這時候醒來，尤其是驚醒，會導致血液迴圈不足，大腦神經會出現短暫的紊亂，從而導致人體會有疲倦的感覺，這種情況叫做“睡眠惰性”，這需要一些時間來慢慢的恢復。
所以說我們如果下午需要上課或者工作，建議睡眠保持在20分鐘左右，同時鬧鐘要用漸響的方式來叫醒自己，這樣醒來會舒服很多。如果下午沒事兒，那就想睡多久睡多久吧
打個比方，你的身體就像一個機器，睡眠就是關機休息，而午睡就是工作中途加點油休息一下，這樣就一目瞭然了。
午睡暫停一下繁忙的工作加點油自然會迅速恢復狀態，
關機就不一樣了，你睡得久，就像徹底關機，要重新啟動，需要很多步驟，點亮電源，暖機，等到要火力全開可能還要一段時間。