我以親身經歷可以這麼說，慢跑五公里絕對是對身體有好處的，但跑姿一定要正確，網上有大量的介紹。本人今年56歲，三年前體檢查出高血壓，房顫，中度脂肝等肥胖病。後來吃藥了好像也沒什麼作用。由於體重是180斤，再加上多年不運動，所以堅持了近一年的快走，一來先讓份量減下去，二來等腳上有勁了再說。結果四個月減去40斤，這裡要說明一下，我不光是快走，飯量也減半。這樣堅持到了第二年開始了小步幅慢跑一直堅持到現在。當然我也堅持服藥，只是劑量減少了，是問過醫生的。現在的血壓是127/78。脂肪肝徹底消失，房顫也由急性轉成慢性，每天自我感到精力充沛，睡覺也好。對了，順便說一下，我一星期有四天不吃晚飯，只是吃些拌黃瓜西蘭花之類的蔬菜或水果充飢，開始很難受，餓呀。後來慢慢身體也適應了。

我是最近兩個月才開始慢跑和走路的，但是，我堅持踢毽子已經20年了，我的體會是，只要堅持鍛鍊，不管什麼運動，你都可以收穫的好處就是，面板緊緻有彈性，比別人顯得年輕有活力。身體健康，不易感冒，飲食起居規律，身材勻稱。體重基本穩定，沒有太大變化。很好啊，繼續堅持下去。

前年春天，我老公因身體不好，住進了醫院。高血壓、重度脂肪肝等多種疾病纏身。在醫院治療了一段時間後，出院了。臨出院時，醫生再三叮囑我們：要堅持鍛鍊，才能達到身體真正的健康。

遵照醫生的話，老公除了按時吃藥外，每天堅持早晨五點半起床，洗漱完畢後，就到廣場上快走、慢跑一兩個小時，晚上再跟著大家跳跳廣場舞，甩甩胳膊，甩甩腿。一年下來，再到醫院複查，重度脂肪肝沒了，血壓也正常了，身體各項指標都達到了標準。我和老公總算鬆了一口氣。

現在，每天早晚鍛鍊成了我們家的必修課程。