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1 # 傳統文化傳播者王德剛
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2 # 妮子麗
我感覺晚上不太適合跑步。跟你的情況差不多。身體不好了沒精神。停了晚上鍛鍊以後好起來了。現在就是散散步。跟體質有關吧。
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3 # 龍游天下383
所以說,磚家的話不可信,什麼鍛鍊身體,越鍛鍊越差,本人認為生命不在於運動,在於靜止,修心養性比什麼方法都好。
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4 # 哆啦豆爹
運動也是要講科學方法的,所有關於運動有益於身體的論斷都是建立在超量恢復的基礎上的,這是大前提,也就是說你的運動強度和量要匹配,體感的感覺就是運動時不那麼吃力,運動後24-48小時內可以完全恢復。有了這個大前提,首先要研究的就是運動前熱身,運動後恢復的手段和技巧,讓身體能夠快速進入狀態,也讓身體能夠加速恢復。然後要研究運動量、運動強度和身體的匹配,運動量和強度過大容易造成傷病,特別要警惕那種靠意志完成運動任務的思維。最後才是研究運動的技巧和技術,裝備等。順帶提一句,大多數人是運動量過大,運動強度過高。
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5 # 庫塔西
裡面肯定有貓膩,不是說跑步變差的,因為跑步身體更好,再說女人一般也不會過量,這明顯不符合常理,要知道女人因為運動各方面都有提升,有些方面會變強,所以要想知道為什麼還是在生活中去了解
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6 # 太溪散人
健康的生活方式,首要是充足睡眠,其次是合理飲食,第三才是適量運動!過度鍛鍊本身就是消耗,不要一刀切的認為,生命在於運動,一切合適自己的,才是有益的。過度鍛鍊,沒有及時充分休息,抵抗力反而下降,感冒、鼻炎、帶狀皰疹等,因抵抗力下降而出現的疾病,發生機率就比普通人多
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7 # 大空懿
身體變差你要從多方面去找原因 比如是不是運動前坐了準備活動 還有運動過程中動作是不是正確的標準的 運動時間是否合理 比如吃完飯馬上運動 顯然是不合適的 至於你說的顯老有可能是兩方面原因 一是人瘦了 面板鬆弛了 二是 有氧做多了 身體氧化會加速 就好像蘋果切開了 慢慢會變深褐色 加速腐敗變質
綜合建議 運動前熱身 運動後拉伸 合理適量運動 此外適當補充複合維生素和魚油
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8 # 紫雲夜雨
鍛鍊身體要注意方式方法,每個人的體質不同,需求的鍛鍊方式也不同,有的需要有氧運動,有的不需要,身體變差的情況下,我注意調理,改變鍛鍊方式,另外運動強度不易過高。
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9 # 大自然之旅
96了,農村老太太,現在一頓飯吃一碗外加一碗八寶粥。不愛吃米飯饅頭之類的,吃個水餃燒餅就覺得是好吃的。什麼狗屁養生保養。基因才是王道。
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10 # 我以為自己可以
一看評論都是專家啊..我夜跑一年,每次2-5公里,看當晚狀態,跑幾天休一兩天,每天拿出一兩個小時 練練籃球,這一年體重降了20多斤,精氣神明顯變好,身體感覺充滿力量,頑固的頸椎病幾乎沒有在犯過..本人34歲,之前能坐著不站著,能臥著不坐著,長期喜歡玩手機,一直處於亞健康狀態,自從邁開退管住嘴 戒掉煙少喝酒後.. 健康就是回來了,免疫力也變得非常好... 雖然每個人體質不同,年齡段不一樣,但是完全可以按照自己的狀態適當的運動,緩緩漸進,別剛開始就過量..只要邁開退,嚴格自律..就是每晚散散步對身體也是有益,拿著手機侃侃其談各自的觀點誰都會..100個人有100的看法..不如走出去每日鍛鍊過段時間再來談談煉後感
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不得法。運動過量,關節磨損嚴重,不能及時自我修復,影響身體健康;如果運動不得法,勞損肌根,引發增生,得不償失。本人家也有個養生的,生活飲食十分講究,還常告誡家裡人不能食這吃那,那種食品多食致癌,那樣食了寒溼,那些吃了燥熱……結果,我們家裡的養生專家五十不到就病倒了,現處於無藥可醫狀況……運動也好,養生也好,並不是萬能的,什麼事情都適而可止。