不得法。運動過量，關節磨損嚴重，不能及時自我修復，影響身體健康；如果運動不得法，勞損肌根，引發增生，得不償失。本人家也有個養生的，生活飲食十分講究，還常告誡家裡人不能食這吃那，那種食品多食致癌，那樣食了寒溼，那些吃了燥熱……結果，我們家裡的養生專家五十不到就病倒了，現處於無藥可醫狀況……運動也好，養生也好，並不是萬能的，什麼事情都適而可止。

我感覺晚上不太適合跑步。跟你的情況差不多。身體不好了沒精神。停了晚上鍛鍊以後好起來了。現在就是散散步。跟體質有關吧。

所以說，磚家的話不可信，什麼鍛鍊身體，越鍛鍊越差，本人認為生命不在於運動，在於靜止，修心養性比什麼方法都好。

運動也是要講科學方法的，所有關於運動有益於身體的論斷都是建立在超量恢復的基礎上的，這是大前提，也就是說你的運動強度和量要匹配，體感的感覺就是運動時不那麼吃力，運動後24-48小時內可以完全恢復。有了這個大前提，首先要研究的就是運動前熱身，運動後恢復的手段和技巧，讓身體能夠快速進入狀態，也讓身體能夠加速恢復。然後要研究運動量、運動強度和身體的匹配，運動量和強度過大容易造成傷病，特別要警惕那種靠意志完成運動任務的思維。最後才是研究運動的技巧和技術，裝備等。順帶提一句，大多數人是運動量過大，運動強度過高。

裡面肯定有貓膩，不是說跑步變差的，因為跑步身體更好，再說女人一般也不會過量，這明顯不符合常理，要知道女人因為運動各方面都有提升，有些方面會變強，所以要想知道為什麼還是在生活中去了解

健康的生活方式，首要是充足睡眠，其次是合理飲食，第三才是適量運動！過度鍛鍊本身就是消耗，不要一刀切的認為，生命在於運動，一切合適自己的，才是有益的。過度鍛鍊，沒有及時充分休息，抵抗力反而下降，感冒、鼻炎、帶狀皰疹等，因抵抗力下降而出現的疾病，發生機率就比普通人多

身體變差你要從多方面去找原因 比如是不是運動前坐了準備活動 還有運動過程中動作是不是正確的標準的 運動時間是否合理 比如吃完飯馬上運動 顯然是不合適的 至於你說的顯老有可能是兩方面原因 一是人瘦了 面板鬆弛了 二是 有氧做多了 身體氧化會加速 就好像蘋果切開了 慢慢會變深褐色 加速腐敗變質

綜合建議 運動前熱身 運動後拉伸 合理適量運動 此外適當補充複合維生素和魚油

鍛鍊身體要注意方式方法，每個人的體質不同，需求的鍛鍊方式也不同，有的需要有氧運動，有的不需要，身體變差的情況下，我注意調理，改變鍛鍊方式，另外運動強度不易過高。

96了，農村老太太，現在一頓飯吃一碗外加一碗八寶粥。不愛吃米飯饅頭之類的，吃個水餃燒餅就覺得是好吃的。什麼狗屁養生保養。基因才是王道。

一看評論都是專家啊..我夜跑一年，每次2-5公里，看當晚狀態，跑幾天休一兩天，每天拿出一兩個小時 練練籃球，這一年體重降了20多斤，精氣神明顯變好，身體感覺充滿力量，頑固的頸椎病幾乎沒有在犯過..本人34歲，之前能坐著不站著，能臥著不坐著，長期喜歡玩手機，一直處於亞健康狀態，自從邁開退管住嘴 戒掉煙少喝酒後.. 健康就是回來了，免疫力也變得非常好... 雖然每個人體質不同，年齡段不一樣，但是完全可以按照自己的狀態適當的運動，緩緩漸進，別剛開始就過量..只要邁開退，嚴格自律..就是每晚散散步對身體也是有益，拿著手機侃侃其談各自的觀點誰都會..100個人有100的看法..不如走出去每日鍛鍊過段時間再來談談煉後感