如果得了抑鬱症，我覺得最好去幹農活，養一條狗，幾隻雞鴨。每半個月和朋友喝一次酒，然後去K歌。你試試，絕對有效。我估計一年後就好了。

該去正規國家醫院看看，聽醫生的就行 。自己心態要放鬆。你是被抑鬱症的軀體症狀折磨的難受。我給你一個動作，身心雙調 ，你沒事就練習 ，從幾分鐘開始，慢慢把時間加上去，越難受越要練習，一天如果鍛鍊個五個小時，有個半個月就開始好受了。不要怕 ，你們這樣的人我幫了很多，大家都走出來了！

一、去學習心理學。

1.在網上看有關的文章和影片。

2.在樊登讀書、喜馬拉雅上聽都有關心靈、家庭的書籍。

3.圖書館借有關紙質書。

二、正念冥想。

三、鍛鍊身體。

四、走進大自然。

五、儘量減少過度思考、胡思亂想、思維反芻。

六、發展愛好。

七、正規治療。

我自己感覺也是抑鬱症了，整天想死，不想出們，不想社交，總長躲避這世間的一切。

四月分從單位辭職出來，有太多的無奈和不甘，加之各各方面不順利，整個人一下子都變了，變得不愛說話了，總鑽洞在自己的思維裡出不來。家人的不理解，和惡相相對，那種尋死的慾望更加的強，活著總覺得是累贅。

現在我慢慢的調節，看看書，聽聽音樂，做自己的喜歡的事，我覺得應該可以走出來的

談談抑鬱症，過去總覺得抑鬱症離我很遠。後來工作了，接觸了幾個抑鬱症的孩子。發現這種病並不是我們通常認知的神經不正常，而是無法很好的控制自己的情緒。情緒一旦低落下去，很多患者走不出來就不想活了，這時候他們思維正常，但是控制不住自己，並不是思維混亂。

當然，也有那種胡亂猜忌的，覺得別人要害他，這種人據說是精神分裂症，但好像也屬於抑鬱症的一種。只是絕大多數我們所謂的抑鬱症，就是覺得幹什麼都沒勁，情緒越來越低落，直至自殺。

其實見過幾個案例之後，心裡對抑鬱症已經有了一些瞭解。但是絕對沒有想到自己也會出現抑鬱的傾向。主要原因可能是近幾年太不順利了，收入驟降導致有些焦慮。老是覺得錢不夠花，但是又沒法解決什麼。就忽然出現了一會情緒低落，一會情緒高漲的情況。

由於我接觸過一些抑鬱症患者，加上之前從來沒有這種狀況，所以我心裡很清楚，這是有輕度抑鬱了。

這種病的發病原因部分是由自身激素水平混亂造成的。但是冰凍三尺非一日之寒，他和你個人的情緒，心情都有著千絲萬縷的聯絡。如果是輕度，可以透過自身情緒的調節來緩解。如果是重度，建議直接去看醫生。一旦得了抑鬱症對自己對家人都是一種傷害，實際比普通的病症要厲害很多。所以千萬不要覺得無所謂。

另外，人人都可能是抑鬱症的潛在患者，要關心自己的心理健康，平時多想開心的事，不要老想著那些解決不了的問題。

小米真心希望每個人都健康，安好。

所謂抑鬱，就是心裡有太多的不如意，無法得到排解，在心裡積壓久了，心裡就會產生焦慮，無法得到控制，產生焦慮不安的情緒。

這種情緒一但積壓在心裡時間太久，病情就會發展，那後果很嚴重。

如果知道自己抑鬱了，說明這抑鬱症還不算太嚴重，這時趕緊找一個知己，跟她說出心裡的一切，讓她幫助你，像心理醫生一樣勸慰開導你，幫你走出心裡的糾結。

一個人如果抑鬱了，一般不想讓外人知道的，找自己的知己就是為了化解你，內心的想法，幫你及時解決掉這個問題的癥結，才能使你開心快樂起來！

知道抑鬱症折磨自己快瘋了，不要硬抗下去，一定要排解出去，如果家裡條件允許，可以找個心裡醫生，真的很管用。但自己也要放寬心，不要鑽牛角尖了，積極配合幫助你的人，讓自己及時走出困境！

跑步每天5公里 多到醫院看看病人，你的今天就是他們奢望的明天，沒有什麼大不了的 ，放下自己，不能庸人自擾 一切煩惱皆有心生，多看看正能量的書籍，讓自己充實起來。加油！

我覺得你現在應該要給自己找很多事兒幹，讓自己忙一點。自己一天在那裡閒著無事就瞎想，自己老覺得抑鬱，不知怎麼了，現在得抑鬱症的人很多。

記得原先有個名嘴崔永元也得過抑鬱症。但是他的病後來治好了。又重返工作崗位了。我覺得這個病也沒有什麼可以害怕的。要我們保持積極樂觀向上的態度，要相信自己一定能戰勝病魔。別人能夠成功我們也可以。

為什麼那些整天忙忙碌碌的農民工有幾個是抑鬱的？我想治抑鬱症最好的方法就是讓自己忙碌，每天都在不停的忙碌。每天晚上回去倒頭就睡覺。也沒有時間去想自己是否有抑鬱了，抑鬱更厲害了。自己的煩心事，煩惱事都丟在一邊，不要去想。當自己全身心投入工作一段時間後，就會忘了一切。得抑鬱症也許就會自然而然的好了。也不用擔心會瘋掉的。可以試一下，說不定還很管用。

抑鬱症的病因非常複雜，所以每個人的情況不一樣，但我根據我所知，你的話語裡隱藏著焦慮與恐懼。

抑鬱症的症狀是自責、自卑、內疚、自罪、情緒低落等，低價值感與莫名的無意義感，常常會有自殺念頭。

在靈魂暗夜當中的人，會產生特別恐懼的失控感，對於人生的許多原來感興趣，有樂趣的事情會突然產生悲觀的看法，這種是病症引起的，與外境無關！

重要的事情說三遍:抑鬱症所產生的一切對於外境的負面理解，包括人生觀，價值觀產生的偏差，完全是受當時的狀態影響的，根本就不是事實。

根據我所瞭解的患者生病時的覺察是，許多健康人突然患上抑鬱症後的感覺轉變就是這樣子的，突然喪失那種生存慾望的功能，自己彷彿與外面的世界產生了格格不入感，與周圍的人的相處能力也突然下降了，甚至變得自閉不愛說話了，心理上的自卑感超越了正常人。

根據我當時患病的經歷來談談吧，我沒有任何覺察，以為那些就是現實的生活，就是現實的生活就那麼糟糕了，沒有任何希望了，我每天產生很多種自殺念頭，控制不住地想死，覺得自己度日如年，不如死了算了，莫名地悲傷流淚。

這些症狀持續兩週以上大機率可以去精神科診斷了，確診後用藥治療吧！要知道這不是真實的，一切都會過去的，相信我，我經歷過來了。

我可以負責任地告訴你，抑鬱症是你面對人生壓力後產生的一種自我保護機制，來提醒你該調整人生方向了，你的人生沒有失控，隨時都可以調整回來，用藥物先將大腦神經遞質平衡了，然後再接受心理調整，自己再學習一些身心靈成長，學會保護自己的身心健康，別太壓抑自己苛刻對待自己了。

相信我一個過來人康復者，走出來後你會發現天空依然燦爛，歲月依然可期待，只要你相信自己可以，靈魂暗夜是來給我們考驗的，讓我們懂得保護自己，讓自己成長，調整人生方向，只有敢於面對黎明前的黑暗，最黑暗的時刻便是黎明即將到來，加油吧！祝福你早日穿越它，孤獨的人自身就是一道光，照亮人間，自我成長，直到遇見真實的隨性快樂喜悅的自己！堅持運動也不錯的，加油吧！

抑鬱症的本質就是能量狀態太低了，導致了很多症狀，那些症狀你越關注，越不想要，它就越糾纏你！改變自己內心的方向，樹立正確的價值觀和思維模式，提升自己的能量狀態，一切問題都會徹底解決！沒有例外，願你早日擺脫困境，獲得健康快樂幸福！

秋天是抑鬱症的高發期，當你出現悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習慣改變、沒有食慾、喜歡獨自喝悶酒、情緒受天氣影響很大、等症狀時，一定要重視並及早進行治療，這都屬於抑鬱症的範疇，治療就是去看心理醫生嗎？非也非也！

有聽患抑鬱症的朋友（已治癒）講過他去看心理醫生的過程，醫生治療的全程都貫穿著三個字“想開點”，朋友更鬱悶了呀，我要是能想開，還會抑鬱嗎？難道那些道理我不懂？

這個時代，物質極大滿足，但是精神相對匱乏，人們慾望太多，壓力過大，因物質致病越來越少，因七情六慾的病反而越來越多。古代沒有抑鬱症的說法，古代叫癲狂症。很多抑鬱是不需要治療的，他會輕輕的來，又輕輕的走，而有一些則要採取手段。

中醫認為，抑鬱症一定先是你的身體層面出了問題，進而導致神出現問題，生出的都是負面、陰暗的，所以治療也是先治身再治心（心藏神）。

著名中醫李可老先生認為，抑鬱症患者大多陽氣不足（也有不是的），因為他們喜歡把自己關起來，封閉起來，不喜歡和人交流，遠離人氣，就是遠離陽氣，也是遠離生機。不信，你去故宮看一看，富有四海的皇帝的寢室，小的超乎你的想象，這就是為了聚集人氣。

陰雨天氣，陰氣太重，所以抑鬱症患者的情況也會加重；抑鬱症患者陽氣不足，所以手腳冰涼、怕冷；胃陽不足所以沒有食慾；肝陽不足，所以對旅遊、交朋友等沒有興趣……

李可老先生，認為治療抑鬱症，首要的就是扶陽，並經過不斷地探索實踐，發現醫聖張仲景的補陽第一方四逆湯，能夠治療抑鬱症。

處方：炙甘草6克 乾薑5克 炮附子10克

煎煮方法：建議用砂鍋，加入600毫升清水，附子先煎半個小時減毒，加入甘草和乾薑煮取200毫升，去滓，分二次服。一天一次。

附子為君，強一身之陽，善於走竄善於溫陽，尤其是腎陽，會感覺一股暖流慢慢升起，溫暖全身；

乾薑為臣，可快速溫補脾胃之陽，脾胃為後天之土；

甘草，調和藥性解百毒，還能補津液。

先說上面這個方子的注意事項，有兩個：（1）藥性峻猛，脾胃不好的人群是不建議服用的，可取剪取藥汁泡腳；（2）伴有肝氣鬱結的抑鬱症患者，要同時服用柴胡疏肝散或者逍遙丸；

抑鬱症患者的注意事項：（1）沒有食慾時，不要再只吃點水果、喝點牛奶了，他們都是寒涼的，要吃辛溫發散的食物，少吃豬肉螃蟹海鮮，要適當吃羊肉雞肉等；

（2）不要熬夜，晚上十一點至凌晨一點，乃膽經生髮之時，這個時候是一陽生，陽氣剛剛冒出來，很微弱，要好好養護。

不要用異樣的眼光取看抑鬱症患者，分他們一點愛，可能就會照亮他們的全世界！

少一些自我束縛和壓抑，要自我調整，自我開懷。多對自己好點就是對你親人好。退一步海闊天空，為何要為難自己呢？你要相信，活著就有很多的盼望，只要好好的活著，就還可能從頭再來的。

好好學習工作，慢慢都會好起來來的，你要相信。親人之間的關愛是戰勝一切憂愁的。多一些喜悅的心，你會平安喜樂的。

人無明，生活中就是出各種問題來提醒我們要覺醒，我亦如此。在快節奏的生存環境中，感覺被生存摺磨瘋了，那知道孩子抑鬱厭煩上學才是真正讓我奔潰發瘋的事情。“失之東隅，收之桑榆”困難痛苦不是沒有意義的，我覺醒了，用高維智慧對待抑鬱厭學問題，解決問題。#青少年抑鬱#親子#青少年厭學#