先說說我的超快順產經歷，給所有寶媽正能量：之前我在22+5時因為過早的出現宮縮，入院保胎，由於體質原因，普通保胎藥無效，使用了阿託西班，住院保胎50天前後花費了13萬，直到孕周29+5出院
出院之後也在家臥床，2周複查一次，情況也是一次比一次好，因為怕早產，一家人拼命的給我補，我也是拼命的吃（我是不易胖體質），因此我長了一臉的痘痘火氣，為了寶寶也不管了，終於熬到了34周，醫生說可以放下心了，34周就安全很多了，也不用大補，34周開始我每天下小區走動走動，慢慢的寶寶37周小足月了，然後38周了
38+1我開始又有點宮縮，但是我開始淡定面對，畢竟寶寶已經足月了
38+2早上10:30有一絲褐色分泌物，宮縮不強，我趕緊去洗了個澡，然後準備待產的衣物，我婆婆提前準備中飯，叫我老公回家，中午吃的飽飽的
下午2:00醫院門診開始就診，醫生內檢宮口已經開了，立刻入院，做完各項入院檢查，
下午4:30宮口1指半入待產室，灌了腸（入院前2天沒解大便）然後舒服的排了個乾淨，
下午6:30羊水破了，不能走動，屁股抬高等強宮縮，中途吃了一大碗飯，吃了1個多小時，陸續有強宮縮，但不頻繁
晚上8:30，醫生說晚上不打催產，不安全，胎心監護穩定，打了安定，護士讓好好休息一下，攢力氣，但是我越來越精神，拉著我老公說話，護士都說，你再不休息我就請你老公出去等的哈!
晚9:30內檢開3－4指，可以打無痛，但是寶寶雖然是頭位，但是枕後位，醫生用手轉了幾次沒用，讓我趴半小時，我的媽耶！我的老腰，5分鐘都趴不住，宮縮開始加重，陸續趴了幾次，每次最多堅持10分鐘，助產士很無奈，再次內檢，開指4指半，我想打無痛啊！可惜護士說，胎頭不轉過來，無痛打了也沒用，我就只能忍著
凌晨1:15，我老是堅持不住趴著，護士只能親自出馬，叫我進產房，親自盯著我趴，產房空調還壞了，我就蓋著被子趴在產床上，不停和助產士說話，分散我的注意力，宮縮一陣痛過一陣，腰感覺要廢了，趴了半小時，大便感強烈，開始要生了
凌晨2:39，經過半小時的用力，我的小公主出生了，提前側切了一個小傷口縫了4針，無撕裂，5.5斤，聲音洪亮，就是空調壞了，護士只能草草的洗了一下，怕冷著她，
凌晨3:30，寶寶提前推出產房，她餓了，嗷嗷叫，只能先抱出去喂點水，剛生她就睜開了眼睛了，護士也說看著很機靈
凌晨4:30，我被推出了來啦!生完在產房的兩個小時，壓了3次肚子，有點痛，還能接受，出血也不多
以上是我的順產經歷，本想著打無痛，誰知道進產房1個小時就生了，還包括趴著沒用力的半小時，生完助產士一直說，早點聽話好好趴夠半小時，你生的更快，所以說還是要好好聽話! 3天后我就出院了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
如何減掉煩人的大肚子？
1、重新定義飲食
首先，胖肯定是飲食中某些營養攝取超量引起的，比如糖分、蛋白質、脂肪。所以我們飲食中儘量要少糖和碳水化合物。建議用茶代替蘇打水、用水果代替甜點，用蜂蜜代替糖。飲食注意多吃蔬菜和粗糧。
2、減重
建議媽媽們應該每天可以走路或者慢跑半小時，不過我更建議媽媽們選擇慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。
每週游泳2到3次，游泳可以改善我們的心肺功能，更有利於我們減脂減重，游泳一小時可以消耗能量500大卡。
3、加強腹肌訓練
有氧運動可以減脂減重，但是不能讓你腹部變得更加平坦，建議試試無氧運動。
真空收腹運動
這個運動很簡單，媽媽們可以慢慢撥出肚子中空氣，收縮腹部肌肉，肚子越貼近後背越好，屏住呼吸15秒。吸氣，腹部恢復。做10次。每天做3次。幾個星期後你就會發現自己的腰變細了。
平板撐
這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰痠背痛。
4、腹肌增強
鍛鍊腹肌最有效的運動應該算是set up，是的仰臥起坐。仰臥起坐也分有很多種變化方式。嘗試不同的仰臥起坐方式，可以鍛鍊腹肌的不同位置。
今天我們介紹一個不一樣的，媽媽可以仰面躺在地上，雙手放在身體兩側，頭部和肩膀微微抬起，慢慢抬起雙腿，放下，做10到15次，3組。堅持一個月。
產後女性怎樣解決腹部肥胖問題呢？
把握好產後瘦身黃金期
女性生產完以後，存在一個瘦身的黃金期的，在這個時期減肥能夠達到意想不到的效果。產後三個月到六個月是瘦身的黃金時期，在這個階段人體的新陳代謝比較旺盛，瘦身能夠事半功倍。把握好產後的瘦身黃金時期，制定合理的減肥計劃，飲食和運動兩手抓，再配有驚人的毅力，瘦身成功不再是夢想。
適當進補
女性生產是一件大傷元氣的事，所以在生產完之後需要適當的進步來恢復元氣。但是進步並不意味著天天吃大魚大肉，如果經常吃這些高油、高熱量的食物，產婦會更加的肥胖。有一些老觀念認為產後就是要喝很多油膩的湯才能下奶，這種觀念是落後錯誤的觀念，喝太多油膩的湯，反而容易把奶堵住。飲食方面一定要合理搭配，每天食物的總熱量在原來的基礎上增加500卡路里就夠了。如果在哺乳期不控制飲食，以後再減肥就得付出更多的努力。
解決腹直肌分離問題
簡單的來說，懷孕的時候，隨著胎兒一天天的變大，女性的腹肌慢慢的被寶寶撐開就會失去彈性，沒有辦法完全的恢復。產後要想瘦肚子成功，一定要解決腹直肌分離問題。不要因為心急就盲目運動，盲目運動會讓腹直肌分離的問題更加嚴重，從而更加難以恢復了。最好能夠找一個專業的教練來幫助女性進行產後恢復，先把腹直肌分離的問題解決了，再去運動減肥。
多做有氧運動
有氧運動其實在女性坐月子的期間就能夠開始進行了，對於選擇順產的媽媽來講，月子期間可以進行適當的活動，不要一直躺在床上。開始的時候可以選擇低強度的有氧運動，先從走路開始，慢慢的增加強度。透過有氧運動可以提高女性的新陳代謝，讓脂肪加速燃燒，還能讓女人氣色變好，產後恢復的更快。脂肪的燃燒是全身性的，做有氧運動也能夠瘦肚子，慢慢的肚子就會越來越瘦。
女性在生產完之後都會有肚子過大的煩惱，希望大家都能夠了解科學的瘦肚子的知識。鍛鍊上不要過於盲目，先解決腹直肌分離的問題，再去進行體育鍛煉，這樣才不會本末倒置。
肚子上的贅肉可以考慮是不是腹直肌分離的問題。如果是的話可以做修復，然後再經過一定的康復訓練，就可以減輕肚子上的贅肉。
先說說我的超快順產經歷，給所有寶媽正能量：之前我在22+5時因為過早的出現宮縮，入院保胎，由於體質原因，普通保胎藥無效，使用了阿託西班，住院保胎50天前後花費了13萬，直到孕周29+5出院
出院之後也在家臥床，2周複查一次，情況也是一次比一次好，因為怕早產，一家人拼命的給我補，我也是拼命的吃（我是不易胖體質），因此我長了一臉的痘痘火氣，為了寶寶也不管了，終於熬到了34周，醫生說可以放下心了，34周就安全很多了，也不用大補，34周開始我每天下小區走動走動，慢慢的寶寶37周小足月了，然後38周了
38+1我開始又有點宮縮，但是我開始淡定面對，畢竟寶寶已經足月了
38+2早上10:30有一絲褐色分泌物，宮縮不強，我趕緊去洗了個澡，然後準備待產的衣物，我婆婆提前準備中飯，叫我老公回家，中午吃的飽飽的
下午2:00醫院門診開始就診，醫生內檢宮口已經開了，立刻入院，做完各項入院檢查，
下午4:30宮口1指半入待產室，灌了腸（入院前2天沒解大便）然後舒服的排了個乾淨，
下午6:30羊水破了，不能走動，屁股抬高等強宮縮，中途吃了一大碗飯，吃了1個多小時，陸續有強宮縮，但不頻繁
晚上8:30，醫生說晚上不打催產，不安全，胎心監護穩定，打了安定，護士讓好好休息一下，攢力氣，但是我越來越精神，拉著我老公說話，護士都說，你再不休息我就請你老公出去等的哈!
晚9:30內檢開3－4指，可以打無痛，但是寶寶雖然是頭位，但是枕後位，醫生用手轉了幾次沒用，讓我趴半小時，我的媽耶！我的老腰，5分鐘都趴不住，宮縮開始加重，陸續趴了幾次，每次最多堅持10分鐘，助產士很無奈，再次內檢，開指4指半，我想打無痛啊！可惜護士說，胎頭不轉過來，無痛打了也沒用，我就只能忍著
凌晨1:15，我老是堅持不住趴著，護士只能親自出馬，叫我進產房，親自盯著我趴，產房空調還壞了，我就蓋著被子趴在產床上，不停和助產士說話，分散我的注意力，宮縮一陣痛過一陣，腰感覺要廢了，趴了半小時，大便感強烈，開始要生了
凌晨2:39，經過半小時的用力，我的小公主出生了，提前側切了一個小傷口縫了4針，無撕裂，5.5斤，聲音洪亮，就是空調壞了，護士只能草草的洗了一下，怕冷著她，
凌晨3:30，寶寶提前推出產房，她餓了，嗷嗷叫，只能先抱出去喂點水，剛生她就睜開了眼睛了，護士也說看著很機靈
凌晨4:30，我被推出了來啦!生完在產房的兩個小時，壓了3次肚子，有點痛，還能接受，出血也不多
以上是我的順產經歷，本想著打無痛，誰知道進產房1個小時就生了，還包括趴著沒用力的半小時，生完助產士一直說，早點聽話好好趴夠半小時，你生的更快，所以說還是要好好聽話! 3天后我就出院了…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
如何減掉煩人的大肚子？
1、重新定義飲食
首先，胖肯定是飲食中某些營養攝取超量引起的，比如糖分、蛋白質、脂肪。所以我們飲食中儘量要少糖和碳水化合物。建議用茶代替蘇打水、用水果代替甜點，用蜂蜜代替糖。飲食注意多吃蔬菜和粗糧。
2、減重
建議媽媽們應該每天可以走路或者慢跑半小時，不過我更建議媽媽們選擇慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。
每週游泳2到3次，游泳可以改善我們的心肺功能，更有利於我們減脂減重，游泳一小時可以消耗能量500大卡。
3、加強腹肌訓練
有氧運動可以減脂減重，但是不能讓你腹部變得更加平坦，建議試試無氧運動。
真空收腹運動
這個運動很簡單，媽媽們可以慢慢撥出肚子中空氣，收縮腹部肌肉，肚子越貼近後背越好，屏住呼吸15秒。吸氣，腹部恢復。做10次。每天做3次。幾個星期後你就會發現自己的腰變細了。
平板撐
這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰痠背痛。
4、腹肌增強
鍛鍊腹肌最有效的運動應該算是set up，是的仰臥起坐。仰臥起坐也分有很多種變化方式。嘗試不同的仰臥起坐方式，可以鍛鍊腹肌的不同位置。
今天我們介紹一個不一樣的，媽媽可以仰面躺在地上，雙手放在身體兩側，頭部和肩膀微微抬起，慢慢抬起雙腿，放下，做10到15次，3組。堅持一個月。
產後女性怎樣解決腹部肥胖問題呢？
把握好產後瘦身黃金期
女性生產完以後，存在一個瘦身的黃金期的，在這個時期減肥能夠達到意想不到的效果。產後三個月到六個月是瘦身的黃金時期，在這個階段人體的新陳代謝比較旺盛，瘦身能夠事半功倍。把握好產後的瘦身黃金時期，制定合理的減肥計劃，飲食和運動兩手抓，再配有驚人的毅力，瘦身成功不再是夢想。
適當進補
女性生產是一件大傷元氣的事，所以在生產完之後需要適當的進步來恢復元氣。但是進步並不意味著天天吃大魚大肉，如果經常吃這些高油、高熱量的食物，產婦會更加的肥胖。有一些老觀念認為產後就是要喝很多油膩的湯才能下奶，這種觀念是落後錯誤的觀念，喝太多油膩的湯，反而容易把奶堵住。飲食方面一定要合理搭配，每天食物的總熱量在原來的基礎上增加500卡路里就夠了。如果在哺乳期不控制飲食，以後再減肥就得付出更多的努力。
解決腹直肌分離問題
簡單的來說，懷孕的時候，隨著胎兒一天天的變大，女性的腹肌慢慢的被寶寶撐開就會失去彈性，沒有辦法完全的恢復。產後要想瘦肚子成功，一定要解決腹直肌分離問題。不要因為心急就盲目運動，盲目運動會讓腹直肌分離的問題更加嚴重，從而更加難以恢復了。最好能夠找一個專業的教練來幫助女性進行產後恢復，先把腹直肌分離的問題解決了，再去運動減肥。
多做有氧運動
有氧運動其實在女性坐月子的期間就能夠開始進行了，對於選擇順產的媽媽來講，月子期間可以進行適當的活動，不要一直躺在床上。開始的時候可以選擇低強度的有氧運動，先從走路開始，慢慢的增加強度。透過有氧運動可以提高女性的新陳代謝，讓脂肪加速燃燒，還能讓女人氣色變好，產後恢復的更快。脂肪的燃燒是全身性的，做有氧運動也能夠瘦肚子，慢慢的肚子就會越來越瘦。
女性在生產完之後都會有肚子過大的煩惱，希望大家都能夠了解科學的瘦肚子的知識。鍛鍊上不要過於盲目，先解決腹直肌分離的問題，再去進行體育鍛煉，這樣才不會本末倒置。