是的，溼氣重是一定要引起重視的。很多人認為體內有溼氣沒什麼大不了，因為看不見它，所以覺得不會有什麼影響。殊不知，溼氣重會引發甚至惡化更嚴重的疾病。這不是危言聳聽，中醫對溼氣有全面的解釋。
以前我也是溼氣重，剛開始時覺得頭昏腦脹，身上沒勁兒，胳膊腿都抬不起來，就想睡覺。後來臉上開始出油、長痘痘、胃口差、早上起來感覺嘴裡有味兒，上廁所也不爽快。因為那段時間我經常熬夜跟朋友嗨，一個多星期都是這麼過來的，喝酒吃肉又熬夜，是玩嗨了，但是溼氣重找上我就不好弄了。
如今隨著人們生活條件的改善，飲食水平也有所提高，吃得好了但是運動少了，這就致使人們或多或少的都沾染了溼邪。溼邪是一種無形的東西，但可以透過身體的某些表現反應出來。溼氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱;在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，面板溼疹氾濫等等。身體溼氣重久不祛除，極易引發或惡化其他嚴重疾病，因此一旦體內有溼氣，一定要儘快著手除溼。
身體溼氣重有哪些表現？
①舌苔厚膩，並且舌頭的旁邊還有齒印。
②拉出的便便不成形(廁所從不乾淨)
④關節痛
⑤小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對典型。
中醫認為，橄欖味甘酸，性平，人脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《 滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟症，能解溼熱、春溫，生津止渴，利痰，解魚毒、酒、積滯”。
陳皮性味辛苦，入脾、肺經， 治脾胃不調，冷氣暴折，客乘於中，寒則氣收聚，聚則壅遏不通，是以脹滿，其脈弦遲：黃橘皮四兩，白朮二兩。上為細末，酒糊和丸如桐子大，煎木香湯下三十丸，食前。（《雞蜂普濟方》寬中丸）
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。常用於脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等症。
用這幾種食材做食，不僅美味可口，還能健脾祛溼，一舉兩得。
橄欖陳皮燉水魚
材料：潮州橄欖6個、陳皮1/3個、水魚200~250克、生薑3片。
做法：橄欖切對半;陳皮浸泡;水魚洗淨，切塊，“汆水”。一起與生薑下燉盅，加熱開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉3個小時便可。進飲方下鹽。
作用：橄欖陳皮燉水魚除了解春困時的煩悶胃納差，還可祛春溼引發的各類面板疾患。
淮山陳皮燉扇骨
材料：新鮮土豬扇骨1斤2兩左右，斬成小件。新鮮鐵棍山藥2兩，洗淨去皮，切段。陳皮1/4個，洗淨備用。茨實、蓮子、茯苓各30克，洗淨備用。姜切3~4片備用。
做法：豬骨在滾水中焯一下，飛去血水和肉腥味。將準備好的材料一起放入電壓力煲中，加水，煲30分鐘即可。若用的是老式湯煲，先大火滾10分鐘，然後轉小火煲1個鐘頭。臨上桌前，在煲夠火候的湯水中加適量鹽調味即可。
作用：祛溼健脾。用豬骨煲湯，講究用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，這些位置的骨頭有祛溼之效。二姨以前因為勞累也是受溼氣影響特別不舒服，她說後來就喝那個維什麼予什麼白膏，是一個信任的朋友介紹的，因為有成功的榜樣她才試試，沒想到不到兩個月她溼氣全沒了，氣色好精氣神也都好了，又可以去跳廣場舞了。
造成體內溼氣重的原因有哪些？
1.口味重
平時經常在外就餐，或是做菜時喜歡放很多調料，習慣這樣的飲食會讓人的口味越來越重，久而久之則會影響脾胃健康，造成運化水的功能減弱，水分代謝不出去，自然就會引起溼氣變重。
2.貪涼
夏天大量喝冷飲，吃冰棒，從冰箱裡拿出來的食物直接就吃，是非常傷脾胃的。因為，食物進入身體後，首先需要脾胃的加工，提取出其中的營養再輸送到其他器官，而冰涼的食物需要增加脾胃加熱的工序，增加其負擔，造成脾虛，加重溼氣。
除了飲食貪涼外，冬季頭髮味完全吹乾就出門，穿得太少，夏季頭髮溼漉漉坐在空調屋裡，甚至沒幹就直接睡覺，又或者沒幹透的衣服直接穿，愛打赤腳，直接躺在地板上，從外面一身汗回來或者在運動後，使勁吹涼風等，溼氣會藉機進入人體。
3.久坐少動
越是不愛運動的人，身體裡就越容易淤積的溼氣，進而出現身體沉重、四肢無力等不適感覺。適量的跑跑步，走走路等，可能增加身體器官協調性，防溼並加速排溼。
4.熬夜、喝大酒
酒助溼邪，沒事少飲酒，不管是借酒助興，還是借酒消愁，都是引起並加重“溼毒”的關鍵因素，另外，睡眠不足也會引起脾虛的症狀。
是的，溼氣重是一定要引起重視的。很多人認為體內有溼氣沒什麼大不了，因為看不見它，所以覺得不會有什麼影響。殊不知，溼氣重會引發甚至惡化更嚴重的疾病。這不是危言聳聽，中醫對溼氣有全面的解釋。
以前我也是溼氣重，剛開始時覺得頭昏腦脹，身上沒勁兒，胳膊腿都抬不起來，就想睡覺。後來臉上開始出油、長痘痘、胃口差、早上起來感覺嘴裡有味兒，上廁所也不爽快。因為那段時間我經常熬夜跟朋友嗨，一個多星期都是這麼過來的，喝酒吃肉又熬夜，是玩嗨了，但是溼氣重找上我就不好弄了。
如今隨著人們生活條件的改善，飲食水平也有所提高，吃得好了但是運動少了，這就致使人們或多或少的都沾染了溼邪。溼邪是一種無形的東西，但可以透過身體的某些表現反應出來。溼氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱;在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，面板溼疹氾濫等等。身體溼氣重久不祛除，極易引發或惡化其他嚴重疾病，因此一旦體內有溼氣，一定要儘快著手除溼。
身體溼氣重有哪些表現？
①舌苔厚膩，並且舌頭的旁邊還有齒印。
②拉出的便便不成形(廁所從不乾淨)
④關節痛
⑤小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對典型。
中醫認為，橄欖味甘酸，性平，人脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《 滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟症，能解溼熱、春溫，生津止渴，利痰，解魚毒、酒、積滯”。
陳皮性味辛苦，入脾、肺經， 治脾胃不調，冷氣暴折，客乘於中，寒則氣收聚，聚則壅遏不通，是以脹滿，其脈弦遲：黃橘皮四兩，白朮二兩。上為細末，酒糊和丸如桐子大，煎木香湯下三十丸，食前。（《雞蜂普濟方》寬中丸）
山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。常用於脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等症。
用這幾種食材做食，不僅美味可口，還能健脾祛溼，一舉兩得。
橄欖陳皮燉水魚
材料：潮州橄欖6個、陳皮1/3個、水魚200~250克、生薑3片。
做法：橄欖切對半;陳皮浸泡;水魚洗淨，切塊，“汆水”。一起與生薑下燉盅，加熱開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉3個小時便可。進飲方下鹽。
作用：橄欖陳皮燉水魚除了解春困時的煩悶胃納差，還可祛春溼引發的各類面板疾患。
淮山陳皮燉扇骨
材料：新鮮土豬扇骨1斤2兩左右，斬成小件。新鮮鐵棍山藥2兩，洗淨去皮，切段。陳皮1/4個，洗淨備用。茨實、蓮子、茯苓各30克，洗淨備用。姜切3~4片備用。
做法：豬骨在滾水中焯一下，飛去血水和肉腥味。將準備好的材料一起放入電壓力煲中，加水，煲30分鐘即可。若用的是老式湯煲，先大火滾10分鐘，然後轉小火煲1個鐘頭。臨上桌前，在煲夠火候的湯水中加適量鹽調味即可。
作用：祛溼健脾。用豬骨煲湯，講究用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，這些位置的骨頭有祛溼之效。二姨以前因為勞累也是受溼氣影響特別不舒服，她說後來就喝那個維什麼予什麼白膏，是一個信任的朋友介紹的，因為有成功的榜樣她才試試，沒想到不到兩個月她溼氣全沒了，氣色好精氣神也都好了，又可以去跳廣場舞了。
造成體內溼氣重的原因有哪些？
1.口味重
平時經常在外就餐，或是做菜時喜歡放很多調料，習慣這樣的飲食會讓人的口味越來越重，久而久之則會影響脾胃健康，造成運化水的功能減弱，水分代謝不出去，自然就會引起溼氣變重。
2.貪涼
夏天大量喝冷飲，吃冰棒，從冰箱裡拿出來的食物直接就吃，是非常傷脾胃的。因為，食物進入身體後，首先需要脾胃的加工，提取出其中的營養再輸送到其他器官，而冰涼的食物需要增加脾胃加熱的工序，增加其負擔，造成脾虛，加重溼氣。
除了飲食貪涼外，冬季頭髮味完全吹乾就出門，穿得太少，夏季頭髮溼漉漉坐在空調屋裡，甚至沒幹就直接睡覺，又或者沒幹透的衣服直接穿，愛打赤腳，直接躺在地板上，從外面一身汗回來或者在運動後，使勁吹涼風等，溼氣會藉機進入人體。
3.久坐少動
越是不愛運動的人，身體裡就越容易淤積的溼氣，進而出現身體沉重、四肢無力等不適感覺。適量的跑跑步，走走路等，可能增加身體器官協調性，防溼並加速排溼。
4.熬夜、喝大酒
酒助溼邪，沒事少飲酒，不管是借酒助興，還是借酒消愁，都是引起並加重“溼毒”的關鍵因素，另外，睡眠不足也會引起脾虛的症狀。