女性朋友多容易貧血，特別是孕婦、哺乳期女性，素食者，是最容易出現貧血的人群，再加上女性朋友每月生理情況會損失部分血液，就更容易導致女性的貧血情況。對於貧血更重要的並不是出現狀況就補，而是要注重貧血，從根本上調理貧血，給自己一個更好的身體。貧血的朋友日常多補充動物性食物，例如紅瘦肉、動物肝臟、動物血，其中都富含豐富的鐵元素，很多朋友認為植物性食物中富含鐵元素的也有很多，例如菠菜、西紅柿、甜椒等，的確，植物性食物中富含鐵元素的也有不少，無論是水果還是蔬菜中都不乏有富含鐵元素的食物，但植物性食物中的鐵元素有異於動物性食物中的鐵元素，動物性食物中的鐵元素屬於血紅素鐵，吸收率較高，而植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率極低，這是由於植物性食物中多富含膳食纖維、植酸、鞣酸等成分，會多少抑制營養成分的吸收。所以，如果要快速補血的話，最好是攝入富含鐵元素的動物性食物。

另外，適當運動也是能夠調理貧血的好方法，運動能夠促進血液流動和新陳代謝，加速人體造血機能，促進身體健康，因此，要氣血調理好的話，運動是少不了的。合理的作息也是保證氣血好的必要條件，特別是不要熬夜，早睡早起。夜晚能夠修復臟器，讓身體得到調整充滿能量，肝臟在夜晚11點到凌晨1點是修養的最好時期，這時候熬夜的話很容易錯過調理肝臟的最佳時間，因此，熬夜的朋友經常容易肝火旺，影響肝功能，而肝能藏血，肝臟功能良好的人也很難貧血和缺血，所以，保護自己的肝臟對貧血來說也是很重要的。