三餐均衡飲食，多吃點蛋白質和肉類，不要飢一頓飽一頓，不然身體會覺得在鬧饑荒，就會拼命想多儲存一些能量，你就會忍不住暴食。。

想吃就吃，但要少吃，不吃忍著就得看你的剋制力了，真能總忍著，忍到沒有慾望也行，要不然就吃想吃的，吃完就沒有那麼強的慾望了，免的暴食。

我覺得減肥期間控制不住食慾老想吃東西有兩種情況，一是沒吃飽，二是太閒了。

一說減肥很多人第一反應就是要少吃，其實少吃是對的，但是盲目的少吃是不對的。盲目少吃分為不吃晚飯型、吃水果代餐型、吃單一食物型、什麼都不敢吃型、不吃主食型、不吃肉型等等，這些方法總得來說非常考驗人的意志，因為吃的比較不合理，心理會不滿足，沒吃什麼就總想吃什麼。

像這種總想吃麵包蛋糕的可能就是不吃主食或者主食吃的少，心理對碳水，特別是高糖碳水的渴望增加和放大，總有一天會控制不住自己，開始爆碳。

另一種可能就是太閒了，無所事事，除了想吃的沒別的可操心的，心裡忍不住就想吃的，想自己最愛吃的。我覺得忙起來可以解決很大的問題，忙到顧不上想吃的。

減肥之路千萬條，建議選最適合自己的那條，如果對蛋糕麵包的渴望這麼大，建議吃飯的時候吃點主食，吃優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜，吃的飽飽的，也就不想了。

想吃啥就吃點啥 吃了少吃點飯就行 沒有別的能代替麵包甜點的快樂 什麼多吃蛋白多喝水都是扯淡 口味不一樣能代替嘛