第一，學會管理自己的情緒。人只所以能成為萬物之首，就在於能控制和管理自己！情緒雖然看不到摸不著，但卻又是可以管理和培養的。日常生活中，要多接觸Sunny、積極的事物，讓美好的情緒生根發芽；對於負面的東西儘量不接觸或少接觸，不給不良情緒滋生的土壤。長久之後，良好的情緒佔據主導，不開心自然就敬而遠之。

第二，學會渲洩自己的情緒。生活中難免會有不開心的事情，遇到了也沒什麼，只要把它渲洩出去就行了唄！看一場心儀已久的電影，打一場酣暢淋漓的籃球，來一次說走就走的旅行……渲洩之後，你會發現所有的不開心也變淡變遠了。

第三，學會展現自己的微笑。笑容是治療不開心的良藥:高興時，哈哈一笑；悲傷時，黯然一笑；委屈時，自嘲一笑；誤解時，無奈一笑……無論如何，保持了笑容你就遠離了不開心。

第四，學會放下自己的慾望。不知足是人的本性，也是人不開心的根源。謀事在人成事在天，很多時候努力了就行。結果怎樣並不能代表一切，人生的意義在於行走的歷程，最終的歸宿都是一樣！放下執念，放下貪婪，放下攀比，你會發現生活中美無處不在。

不開心的時候，讓自己靜一靜，靜能生慧。找一塊親近自然的地方，感受自然的味道，呼吸新鮮的空氣，讓自己心曠神怡。

“佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界”，心若為牢籠，則處處是牢籠。開不開心取決於自己的心態，知足常樂，心態比黃金重要！

蛇不知自己有毒，人不知自己有錯！覺得苦是慾望太多，心累是放不下。生活總是不盡人意，煩惱不期而遇。患得患失，得到了怕“擔不起”，失去了又覺“傷不起”。房子蓋在流沙上會不穩，心寄託在不真實上會不安，依賴別人是最沒安全感的事。怒氣沖天易傷肝，牢騷滿腹會腸斷，自己打敗自己最可悲！總在自怨自哀裡蹉跎歲月，生活怎會有起色？

羨慕別人風生水起，不如腳踏實地投注自己。把危機當轉機，把苦難當磨礪，把低谷當新生的契機，才會獲得命運的青睞。做人別太強勢，做事別太貪婪，給別人Sunny，給自己溫暖。大忍是智慧，小忍是修養。痛而不言是歷練，笑而不語是成長。有韜光養晦的低調，有負重前行的堅強。邊走邊忘，把頹廢清空，把美好儲藏。但求無愧於心，不求百世流芳。

建議你幾種發洩的方法：

1、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

2、拉幾個好友去KTV高歌一曲，唱歌時有節律的呼吸運動可以緩解緊張。當然，要注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內心產生共鳴，會讓你更傷心。

3、心情不好時，千萬別悶在屋子裡，否則不良情緒會瀰漫整個房間，讓你越發不快樂。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥語花香，或揮毫書畫、垂釣河邊，這些以靜制動的宣洩方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態平息怒氣。

生活中瑣碎的事太多，不如意的事也很多，往往都會影響我們的心情，心情不好做什麼都沒有效率，怎樣才能緩解這種情況，接下來我給大家推薦幾種方法緩解一下。

方法一：跑步。在我看來跑步是最能最簡單的的緩解心情的方法，因為我們在跑步的過程中精神全力集中，心裡沒有雜念，所以跑步時最能緩解心情，而且跑步使我們的內心更加堅韌，對身體健康也有很大的幫助。跑步之後一個澡，對人的心情有很大的幫助。

方法二：跳舞。我個人比較推薦沒事報一個舞蹈班，雖然說舞蹈班是一筆開銷，但我更相信它是一個投資。我們可以透過跳舞將自己內心的情感宣洩出來，盡情的釋放自己，而且舞蹈可以培養一個人的氣質，使人更加自信，從而塑造一個更好的自己。

方法四：睡覺。也會有許多人不喜歡激烈的運動，那麼我就給大家推薦一下不用運動的緩解方法，那就是睡覺。不開心了，我們就默默地躺在床上，把被子蓋在頭上，在被窩裡盡情的睡吧，睡他個天昏地暗，不用考慮那麼多，只用睡覺就好了。

方法五：打掃衛生。不開心了是不是很鬱悶，沒事，找個地方抒發一下。別的都不喜歡，那試試打掃衛生吧！這裡很髒，擦擦，那裡很髒，拖拖，這裡很亂，整理整理，等到你的心情變好之後你會發現，家裡已經被你打掃的乾乾淨淨，這時候是不是心情很好了。