魚與熊掌不能兼得，有得就會有失，想耍減肥，不想減食，運動出汗是必須的。只要運動到位。就沒有減不了的肥。運動一旦養成習慣，隨之而來的是身體的變化。不是變胖，變虛。而是變得結實。女的苗條而不失豐滿。男的健康有魅力。如果平時訓練一下拉伸韌帶的瑜伽動作。更能達到事半功倍的效果。

本人的親身體會。人到中年之後。很多人身體發福是一個很正常的問題。中年之後。人的身體發胖。我們給他取了一個很好的名字。他就叫做發福，其實發福是很多人並不想要的事情。因為發胖的身體給我們帶來了很多不理想的後果。伴隨而來的是三高問題的出現。還有就是平時不論做啥事情。都經不起累，以前輕鬆能做到的事情。身體發胖之後。很多事情做起來是相當費力。因為我是70後。吃苦對我們來說也是家常便飯的事情。每天下了班之後。在家做運動，健身。因為家住農村，也沒有暴飲暴食的現象。一年過去了。從曾經對手機短影片那些運動達人的羨慕。到如今能夠輕鬆完成他們所做的那些動作。每天不做運動，心裡反而憋得慌。哪怕是運動，一旦養成了習慣。最後收穫的就是自己想要的結果。肥胖更是不可能的事情。