當然有辦法瘦啊，首先肯定是不能再喝那麼多的酒，然後多運動，吃飯控制吃到7分飽；多站立、晚上睡前和早起前正反揉肚子個50圈。還有就是不要再喝啤酒了，可以喝魔胴咖啡，一種很好的健康飲料，注意配合低碳飲食，減少油膩葷腥的食物。

早餐七成飽，午餐五成飽，晚餐三成飽

不喝碳酸和含糖飲料，烹調以蒸煮和清談為好，菸酒最好就戒了吧，三分運動七分吃。

多看美女有益健康

許多上班族長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部，腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合： 1. 要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。坐下時，讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力不易鬆垮。 3. 要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。