來例假即為來月經，來例假是女性子宮內膜週期性的脫落並出血現象，每28天左右一次，每次持續3~5天，一般在13~15歲開始來月經，第一次來稱為初紅或初潮，45歲左右停止，稱為停經或閉經。懷孕或哺乳期通常沒有月經。

女性來例假怎樣緩解疼痛呢？

來例假的女性可以透過藥物療法來緩解疼痛症狀，來月經出現疼痛問題，女性可以多喝一些紅糖水和薑糖水，可以用熱水袋敷小腹緩解疼痛，同時遵循醫囑口服適量的益母草顆粒，益母草的作用主要是活血化瘀，調經止痛。

建議女性來月經之後要禁食各種具有強烈刺激性的食物，如芥末、辣椒、冷飲等食物就應該少吃一些。

女性來月經期應注意個人衛生，內褲清洗後要放在Sunny下徹底暴曬晾乾。

來例假期間肚子痛，有很多方法可以緩解:多喝熱水或紅糖姜水，不能吃產辣刺激冷凍的食物，不能飲酒。用熱水袋敷在肚子上進行緩解，也可以使用雙手輕輕按摩腹部，還可以在醫生指導下服用止痛藥物。

女性來例假期間肚子痛大部分屬於痛經，是一種常見的現象。這種情況大部分是由平常的飲食習慣有換，比如吃較多的冰鎮，辛辣，生冷的食物，這些都會造成例假期間痛經。女性在例假期間痛經可以多喝熱水進行緩解，可以熬生薑紅糖水口服，可以用熱水袋熱敷小腹或者腰部進行緩解不適，如果症狀還得不到緩解，可以在醫生的指導下口服一些止痛藥來緩解。特別注意，在月經期間一定要吃溫熱的食物，只要平常多注意，症狀應該會慢慢得到緩解的。

首先來例假是每個女孩都會經歷的事，但每個人來例假時的身體反應都是不同的，有的人來例假就和平時沒什麼兩樣，有的人就稍微有點不適，還有的人呢，來例假就像要了半條命一樣，對於這種情況我們要怎樣緩解呢，分為以下幾點。

第一，在我們來例假的前幾天，就要注意身體，不要感冒，如果感冒，那麼你痛經就會加劇。

第二，來例假時不要勞累過度，注意自己的情緒，不要生氣，多做點開心的事。

第三，注意飲食問題，肚子容易痛就不要喝冰水 不要吃刺激的食物，一定要忌口。

第四，來例假時，可以用水瓶裝熱水包布敷肚子，可以緩解疼痛。

1、熱敷

月經的時候，女人的身體溫度是會下降的，因此就會比較怕冷，那麼保暖就顯得尤為重要。當月經肚子痛的時候，最好就多穿衣服。然後平躺在床上，用暖寶寶或者是熱水袋來敷一下小腹的位置，也就是盤骨充血的位置，這樣可以很有效緩解痛經的痛楚，再喝上滿滿一杯溫開水。相信疼痛的感覺會緩解的！那麼女性需要注意的是，月經期間就不要吃冰冷的食物和飲料了！

2、按摩

按摩也是可以治療月經肚子痛的有效方法，而且按摩的手法非常簡單，很容易就上手！具體說來就是首先把雙手搓熱，然後用掌心從小腹的中間壓緊後，按順時針的方向慢慢按摩，一直到小腹開始發熱，這樣是幫助血液迴圈，緩解痛經。

3、食物

我們華人喜歡用食物去調理身體，這個方法對於痛經也是很有效果的！很多食物對於痛經都有明顯的治療效果！月經的首要好朋友就是紅糖水，在痛經的時候衝上一杯暖暖的紅糖水對於緩解痛經是非常有效的，最好就是再加入適量薑片，這樣效果會更好，因為姜可以驅寒！除了紅糖姜水以外，還可以做益母草煮雞蛋湯，蘿蔔陳皮粥等都是對痛經很有幫助。小編特別提醒，月經期間不能吃寒性的食物，會造成宮寒，也就會引起痛經了！

喝生薑紅糖水，如果還不能緩解，就去藥店買點藥吧。我有孩子前，原發性痛經，每次都痛到必須吃元胡止痛片，現在不知道還有賣的沒。人家都說，原發的生了孩子就好了，我本來不信，但有了孩子後確實再也沒痛過。