心情不好時可以聽聽音樂，音樂對人的情緒影響很大的，要聽些歡快些的。心情不好時也可以看看書，找朋友聊聊天，或外出旅遊等都可以調理心情。

像我心情不好的時候:

第一，不跟任何人說話，包括家人

第二，獨自一個人出去走走

第三，聽音樂，聲音開到很大

第四，抽菸

第五，去酒吧那種地方宣洩

對我自己而言，心情不好的時候只想一個人待著，聽喜歡的音樂，迴圈播放。不想說話，不想出門，不想和人打交道，不想做別的事。只想一個人躲起來，慢慢好起來。

我心情不好的時候特別喜歡聽歌，聽那種熱播的FM，或者王傑的歌，閉上眼躺在床上靜靜的聽，就會覺得人生沒有過不去的坎。

先說說男同胞心情不好時的幾點自我調節方法:

一 理智控制意識，我們都知道在一般家庭男人(也有女主，這裡只說男人遇事的處理方法，不同看法暫且勿噴）作為一家之主，主宰這個家庭的發展走向，作為家庭的主心骨頂樑柱，長期養成遇事考慮周到的思維方式，因此在心情不好的時候，更容易自我剋制，理智處理。

二，轉移注意力，有一部分男同胞性格比較外向，用轉移注意力來自我調節，比如與好友聚聚，娛樂娛樂，玩玩撲克，打打麻將，甚至喝點小酒也是有的，在與朋友的交流中，成功的擺脫了不愉快的心情！

三 也有些男同胞自己興趣就比較廣泛，遇到心情不好時根本不是事，他們自己唱唱歌啊，打打球啊，寫寫字啊等等等等！轉瞬就可以把不愉快拋到九霄雲外！

再說說女同胞心情不好時的應對方法:

一，感性釋放方式，女同胞一般比較感性，在自己心情不好時有一大部分選擇了把自己關在房間裡，蒙著被子，痛哭一陣子，讓情緒充分的釋放一下，心情就會好許多!

二，注意力轉移方式，每個人都有那麼一兩個閨蜜，與閨蜜訴說自己的不快，閨蜜會不遺餘力的與你分擔，從而得以解脫自己的不好的情緒。

三 有些女同胞也是非常有理智的，自我安慰，用愛好撫平自己的不愉快心情，比如逛街購物，旅遊，看看電視，上網聊聊天等等。