1、首先，就是全段的聽，一邊用筆記下關鍵的詞，不一定要完整的，記不要妨礙聽，也就是全力聽，一邊聽，手空出來，記下關鍵的單詞，以聽完後，提醒自己，不要管單詞是否拼寫完整，這樣，對全段有整體的印象;

2、再聽，不斷的聽，全段的聽，在前面記下內容的基礎上不斷的補充，直到對其主要內容差不多清楚了，記下的內容也差不多可以複述這段話了，就可以進入一句一句，停頓下來精聽。這兩個步驟，要全段的聽，中間不要停;

3、一句一句的聽，在前面記下的內容上修改和補充，直到全篇精聽完成。一些聽了很多遍也沒有聽出來的，暫時放一放，先把全文聽出來，然後再對全文整理一篇，看主要內容，意思是不是出來了。再對難點重複聽幾遍，看是不是有所改善;

4、聽抄完後，對照聽力原文，看自己錯在哪裡，這個總結很重要，可以最好，最明顯的反映出你的弱處。如一些爆破音，連讀，美音和英音的差別。這個總結過程是聽力能力提高的關鍵。因為，前面的聽抄是你真實水平的體現，這樣就能真正的發現問題，然後再針對性的練習，提高;

5、最後，北京新東方雅思老師建議，再重複聽幾遍，尤其是自己沒聽出來的，和聽錯的，直到最後都聽出來。然後，脫離聽力原文再聽，看效果如何。以及模考一遍，看做題的效果。聽長段子，做題也是有技巧的。