周邊的人經常說半夜醒了睡不著，然後早上起來精神萎靡。其實改變自己的生活方式非常重要。我有幾個小心得供大家參考。1. 晚上不要睡得過早，基本10點左右開始培養睡意就可以了。如果七八點就開始困，那就做點瑜伽，外出走動一下，總之把最好的入睡時間留到晚上10點以後。2.10點以後聽一些有助於睡眠的音樂，或者在喜馬拉雅聽一些課程，總之保持情緒的穩定，任何煩躁的情緒都先放下。因為你不放下也解決不了，何必夜裡還揹著重負？3.如果實在半夜醒了，繼續聽一些比較枯燥乏味的音訊，比如聽一段英語聽力，反覆迴圈播放，聽一段自己熟悉領域的枯燥課程講解。千萬不要起來多動，越動越清醒。聽著聽著就會困了。也千萬不要去想白天鬧心的事。專注的聽音訊就好。 4.容易失眠的人白天不要喝咖啡或茶。

半夜醒了就是睡不著，不知道你是經常這樣，還是偶爾，如果是睡眠問題，我就可以幫助你更好的解決，正好我是做這方面的，我也在使用的一款裝置叫好睡寶，根本調整睡眠

如果你白天干一些累一點的活，晚上睡前喝一杯牛奶，估計半夜難醒。如果半夜睡不著，千萬不能想、不能幹提神的事。可以在被窩頭裡看點乏味的書，睏意上來就睡。