第一，深夜放毒，每到晚上11點，就忍不住想要去吃或者喝，就會導致自己身體原本需要休息，但是，這樣的習慣打破了

第二，夜貓子，白天不起床，晚上不睡覺，就會導致，自我的生活作息嚴重不規律，身體機能和新陳代謝功能下降。

第三，兩性關係，關於這點，專家都建議，一週一到二次，不要太過頻繁，太過分了，身體精氣神都會被掏空，不僅影響第二天工作，也會影響個人減肥。

減肥是女性永恆的話題，總有少數女性不想運動又想吃得隨意，來追求最終能減肥！但是女性真的想減肥，還真得運動，邁開腿，同時也要管往嘴！尤其是女性在睡覺前更應該注意一些細節:

睡前3小時最好不要吃東西，尤其不能吃不易消化和油膩食物。事實上吃晚飯太晚很不好，不僅僅不利於減肥也不利於身心的健康。但是透過飢餓節食減肥的方法也不好，對身體健康不利，可能肥減下去了，但是身體素質也垮掉了！

減肥期間熬夜也不好，不利於身體放鬆，不利於基礎代謝正常進行。基本代謝功能正常而活躍才能消耗掉體內的脂肪和多餘的熱量!

功能飲料一般都含有興奮性質的成分，不易於入眠，即便是入睡也不會是深睡眠，睡覺質量較差。

總之，為了減肥單純的控制飲食是不足夠的，可以養成固定運動習慣，保證身體處於不斷改善狀態。適當控制多熱多油膩食物。這樣的減肥才是良性減肥!

　1.吃零食

　　很多女性會有這樣的習慣，就是在吃晚餐的時候，吃的不是很多，或者說乾脆不吃，等到快要睡覺的時候，突然發現肚子有點餓了，於是開始管不住自己，不吃就不舒服，甚至還會影響睡眠，所以乾脆來點零食，或者與朋友去宵夜，等等。其實，這些行為看似沒什麼，但是就是這樣不起眼，所以經過時間的積累以後，肉也就越來越多了。因為吃完以後就睡，身體會明顯長肉，而且會越來越多。所以，不要在睡前吃零食，這個習慣對減肥非常不好，做好三餐的飲食，量要做到均衡，這樣對胃才好，對減肥才好。

　　2.油膩進食

　　還有的人，可能在對待晚餐方面，是抱著這樣的態度，考慮到晚上不吃東西了，所以擔心會餓，於是在最後一餐，給自己的胃進行瘋狂的“補餐”，也就是在進食的時候，故意多吃一些油膩的食物，其實這樣是不對的。一方面，吃多了油膩的食物，胃的負擔會加重，到時候多餘的能量，就會被身體給攢起來，這就等於給長肉提供了機會。另一方面，由於進食多，油膩的食物不好被消化，所以在睡前也會堆積，由此形成了一個不好的迴圈，最終也會使身體的肉越來越多。所以注意了，晚餐儘可能的清淡，這樣對於減肥才是真正有幫助的。

　　3.喝飲料

　　有的人覺得，不吃就好，喝點什麼影響不大。其實，這樣的想法也是錯誤的，喝什麼也對長肉有影響，尤其是在喝飲料的時候，因為一些飲料裡面，含有的糖分非常多，所以喝了以後，也等於在給身體提供高能量，這些多餘的能量會不斷的集聚，最後也會給長肉提供機會。所以，睡前不僅要管住吃，還有管住喝，飲料最好是不好去碰。