可以瘦得下來的，從小就胖的人出生的時候體重一般會超過8斤，甚至更多。從小就微胖屬於脂肪細胞數量多，這個是沒有辦法改變的，只能改變脂肪細胞的體積，讓脂肪細胞體積減小就會慢慢的減輕體重，像這樣從小就胖的人減肥需要的時間會比其它出生體重在6~7斤左右的人要慢些，所以，有好多人堅持不下去很容易放棄的，這也是為什麼從小就胖的人減肥老是不成功的主要原因之一。

從小就胖的人怎樣健康減肥呢？

1，在原有基礎上，採用少量多餐的方式，粗細搭配食用，用這樣的方式就會減少攝入量，從而利於減肥。

2，早餐和晚餐優質蛋白質儘量選用易消化吸收的，如，牛奶，雞蛋等。

3，每天喝溫水2000毫升（包括食物中的水）

4，每天下午3~4點增加一份低熱量食物，防止晚餐攝入過量。

5，每餐用餐時間延長10分鐘，每口食物咀嚼10~15下，這樣做的目的是透過咀嚼次數，減少攝入量，同時還能增加飽腹感。

6，定期清腸清油脂，有很多人因為腸道排便不順暢，導致殘留的大便及油脂堆積在腸道內，腸道不順暢也會影響到你的代謝功能，一週選擇1~2天進行清腸清油即可。可以用淡鹽水來進行清腸清油脂。

可以採用有氧運動方式，來燃燒脂肪，可以選擇快走，慢跑，騎腳踏車，游泳等有氧運動，每次運動時間在40分鐘以上，對於上班時間不充足的可以在上班的時候，電梯改走樓梯，能走路儘量不坐交通工具，這樣一天也有6000步以上，也可以起到燃燒脂肪的作用。

有氧運動是燃燒脂肪，那麼力量訓練就是增加肌肉，肌肉比例增多，更加利於燃燒脂肪。

力量訓練可以選擇，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，卷腹等運動，每次力量訓練不低於30分鐘。

建議：對於從小就微胖的人，除了飲食和運動以外，調整好自己的睡眠，睡眠充足可以很好的燃燒你的脂肪，如果睡眠不足，會影響到你的減肥計劃，同時還會影響到你的新陳代謝。