短跑需要爆發力，爆發力需要肌肉的有力支援。在起跑的一瞬間血壓會猛然上升，所以血管需要十分好的彈性。在極速跑的過程中需要大量的氧氣供應，所以心肺功能特別出色。

只有具有最出色的肌肉、血管、心肺綜合起來才能完成短跑。也就是身體百分之百的健康能夠完成。

而每個環節都可以單獨訓練，比如需要爆發力可以深蹲聯絡，鍛鍊心肺可以透過慢跑提高，為了動作幅度的提高可以選擇拉伸。

短跑也是系統工程，如果跑著玩，跑個100或者200只要活動開，不計快慢都是可以的。

因為短跑是無氧運動，在跑動過程中量力而行，以免受傷。

答案是可以的。

如果你請教練，他一定會問你的目的。

根據你的目的，給你安排鍛鍊計劃。

目前我正在學習教練，以後可以諮詢我。

短跑確實可以鍛鍊身體。

但是鍛鍊身體的卻不是短跑本身。

這話怎麼聽起來很彆扭。

那就聽我慢慢道來。

我在中學階段進了學校體育隊，練的就是中短跑。

比如100米短跑，必須是一口氣跑下來，這種高強度的運動，可真不是誰都能做到的。

為了練習百米賽跑，我們幾乎每天下午都要做以下運動：

1.兩公里的熱身跑。

2.兩公里變速跑。

3.20到50個俯臥撐。

4.原地跳200個。

5.深度立蹲200個。

6.仰臥起坐50個。

…………

所有的這些運動，每天下午在操場上練習2個多小時，都是在給短短的十幾秒短跑在做基礎準備工作。

所以說：

短跑確實可以鍛鍊身體。

但是鍛鍊身體的卻不是短跑本身，而是這些基礎準備運動鍛鍊了身體。