瞭解糖尿病怎麼形成，是缺糖不足哦，

清淡是否過偏了呢？

有些孕婦怕吃甜太多，產後總怕胖太多，總是擔心孩子會怎樣！！

放鬆心情，糖是調理快樂情緒高手，適量在早上或下午吃些帶甜的食品哦

諮詢好專業醫生好好調理下

妊娠糖尿病跟飲食清淡與否沒有太大關係的，還是跟個人體質有關。懷孕後一個人要承擔兩個人的營養，體質虛弱的人糖分不能消化吸收糖代謝不正常了。也不要過於擔心，注意少吃多餐，適量運動，生產後慢慢鍛鍊，體質恢復，糖尿病也會消失的。

血糖形成有一個原因，就是跟脾胃有關：

如果一個人長期脾胃運化失常，人體的胰島素就會大量分泌，人體細胞對胰島素就會形成胰島素抵抗，多餘的糖分無法正常排代謝，被轉化成脂肪儲存起來，引起血糖值數高，時間久了就成妊娠糖尿病了。

首先，具我接觸瞭解的，一般孕婦血糖指數高，都在中後期。

因為中後期，有的孕婦食慾不太好，經常吃一些水果來代替飯，很多水果富含糖份。

水果也分冷熱寒涼，有的水果不太適合體質脾胃運化，慢慢就會對身體造成一些損害。

所以有的孕媽檢查發現血糖高的時候，不要緊張，調節好情緒，同時注意飲食健康。

隨著國家政策的改革，二胎開放，好孕媽媽越來越多，很多都是年輕人，對於平時飲食不太注意。下面嘿大家介紹一款可以緩解調理孕媽的血糖的食療配方。

藜麥150克，糙米100克，粳米100克，南瓜子50克，山藥100克，亞麻籽50克，奇亞籽50克，蕎麥100克，黑芝麻100克。一起研磨成粉，每次衝調服用。既可以調節血糖，又能補鋅幫助小孩大腦發育成長的哦。

如果低血糖情況反覆出現，身體會處於戰備（應激）狀態，對血糖的需求大幅上升，交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌（最強的升糖激素），持續提升胰高糖素（最主要的升糖激素），促進蛋白質脂肪透過糖異生作用產生血糖，大量遊離脂肪酸補充進血液，用來提升血糖，導致血糖異常升高。

應激狀態蛋白質脂肪的糖異生會產生大量的丙酮酸尿酸，使血液酸性廢物增加，糖異生又加重肌體缺氧，血糖只能無氧酵解，又產生大量乳酸生成。

準確來說，孕早期的嘔吐反應就是一種低血糖引發代謝廢物增加的酸中毒反應。

通常情況下，身體的肝糖儲備能夠滿足能量的需求。一個完整的肝糖儲備可以支援一個70公斤的人不停歇跑步60多公里，但是，我們要考慮孕期嘔吐進食困難的狀況，就可能使肝糖儲備不足。身體缺乏了肝糖的調節作用，可能會出現嚴重低血糖，導致加重應激。從而提高身體的血糖儲備，也會提高空腹血糖警戒值（容易經常飢餓）。

到妊娠中、晚期，孕婦體內對血糖的需求增加，胎盤生乳素、雌激素、孕酮、皮質醇和胎盤胰島素酶等使孕婦對胰島素的敏感性隨孕周增加而下降，以維持血糖水平遠離低血糖。

同時我們需要注意到，整個孕期各種負面情緒比如壓力、恐懼、緊張、失落等容易在這個階段集中爆發，腎上腺素大量分泌，會導致體內的升糖激素——胰高糖素升高，胰島素分泌減少，肝糖釋放血糖，提高身體的血糖儲備。

如果經常被瑣事煩心，失眠，變得易怒（血糖低的表現之一），好鬥，焦慮，會讓交感神經持續興奮，腎上腺皮質激素（GC）、兒茶酚胺和胰高糖素分泌增加，出現應激反應，會導致血糖進一步升高。

對於處於頻繁低血糖和應激反應的孕婦，妊娠期代償這一生理變化而使血糖升高，使血糖儲備增加或出現妊娠期糖尿病GDM。

妊娠期糖尿病可能是身體因為低血糖和應激引起的保護性調節！不必過於擔心！

或者也可以認為，妊娠期糖尿病並不是嚴重疾病，而是正常的生理反應，不過，應激狀況得不到及時改善，血糖持續高位，會引起巨大兒。

需要注意的是，嚴重低血糖，身體緊急糖異生升糖，多種酸性毒素集中爆發，又是妊娠期酮症酸中毒發生的病理基礎。

飲食調節要考慮孕期特點，清淡飲食並不科學：

避免攝入過多精緻米麵等高升糖食物，會刺激血糖快速升高，胰島素大量分泌，一方面胰腺負擔加重、另一方面血糖轉化為脂肪膽固醇，造成肥胖和血脂問題。

特別是孕早期，不要喝白米粥、糖漿果汁等高升糖食物。

在飲食中補充糙米粗糧雜豆已經蔬菜等高膳食纖維的食物，可以減緩餐後血糖波動。

增加適量魚、蛋、肉等優質脂肪和蛋白食物。延長胃部排空時間，避免低血糖的發生，減輕飢餓感。

注意補充水分，幫助酸性物質代謝。

堅持腹式呼吸，透過腹式呼吸給身體給多的能量支援。要明白，有氧與缺氧，有19倍的能量差異。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了乳酸的形成和由於能量不足引起的身體主動升糖反應學會放鬆，注意控制情緒變化。如果可以外出，建議散步為主，推薦春山步療，緩慢走路，走路是腳跟先著地，腳掌貼地，然後五趾扒地，讓腳趾充分與路面接觸。透過刺激足底反射區，讓身體和情緒等到放鬆，步行時，呼吸方式為兩吸一呼。

需要注意的是：清淡飲食會導致攝入米麵等糖類食物增加，一方面容易引起血糖起伏過大，另一方面會加重肥胖血脂升高。反而惡化血糖和身體狀況。