我們做睡前按摩的話，對身體的裨益是不言而喻的，因為現在的科學證明，睡前按摩可以刺激身體的各個器官進入一個健康的迴圈狀態，這樣既可以保證我們的睡眠質量，也可以提高我們的身體素質。

第一、我們睡前要按摩的部位首先是我們的頭部，主要按摩的是頭部到太陽穴的位置，大家兩手從頭部頂端開始按壓，然後分兩側進行頭部按摩，儘量每一個地方按摩十下，不得少於十分鐘。

第二、我們要繼續按摩的地方是我們的面部，主要是我們的整個面部的拍打和按摩結合，面部的正面我們要用手輕輕的拍打，刺激面板的彈力增加，面部兩側要用手按摩，促進血液迴圈。

第三、人體的腋下是一個很關鍵的部位，長期堅持按摩腋下對身體的好處很大，我自己的方法是，將自己的右臂交叉於胸前，然後左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，來回的揉搓。

第四、我們按摩腋窩的部位基本上十分鐘左右就可以完成了，下面我們可以給自己按摩胸部和背部，這方面其實主要就是用手將身體搓熱，這樣可以刺激身體的新陳代謝的迴圈，加強身體強健。

第五、我們睡前可以平臥在自己的床上，要進行順時針方向繞臍摩腹數十圈的按摩，按摩必須達到腹部皮膚髮熱才可以，另外我們最後的一個按摩點是腳部，腳上的穴位很多，大家也要用手把腳全部搓揉。