滿分的水平。

目前，在《國家學生體質健康標準》中，跳繩是小學階段唯一體育測評專案的加分項，最多加20分，以一分鐘內跳繩的成績為標準，因此家長們要重視起來了。

現在很多小學（青島），在寒暑假都有佈置跳繩的作業，有的甚至要上傳影片，那考核的標準呢？有兩張表，大家可以參考一下，看看自己的孩子大概是個什麼水平。

男生標準：

女生標準：

另外提醒幾句：

一是要選擇一根合適的跳繩。工欲善其事，必先利其器嘛，選擇合適的跳繩也很重要，我家孩子用的是細鋼絲外面包了一層膠皮的那種，因為要考核跳繩的成績，為了速度，所以沒有選擇那種純粹塑膠的或者纖維材料的。但是鋼絲的那種是比塑膠或纖維的搖起來快，但是抽在身上也很疼。

二是跳繩前不要吃東西或喝太多水，這個大家應該都知道，對腸胃不好。

三是跳繩前一定要做熱身，就像車子啟動後要潤滑發動機一樣，我們的關節也需要潤滑，熱身就是讓身體的肌肉充分拉伸，關節充分潤滑，防止運動過程中受傷。

四是跳繩的量要適中，不能過量，尤其是一開始，可以分多次間隔跳，等熟練了，體力上來了以後再慢慢加量，這是一個循序漸進的過程。

五是跳繩不要在太硬的地面進行，可以在塑膠地面，木地板，土地等相對柔軟的地面上進行。

六是跳繩結束後，一定要注意拉伸放鬆，也叫運動後整理，主要是放鬆肌肉，緩解疲勞，避免疲勞積累，造成運動損傷。