偶爾一次失眠，沒什麼問題，精神緊張，對應激事情思考過度，或者突發事件影響，情緒異常波動都可以引起精神亢奮，導致徹夜不眠。

如果連續7-10天類似情況，就需要重點注意了。

你好，確實如您所說，成年人的夜容易失眠，因為成年人在現實生活中承擔了更多的生活壓力，如果不能及時化解焦慮的情緒，就非常容易失眠了。

想不讓自己失眠，最簡單的方法，是當你睡不著時，就不要強迫自己去睡。你可以起來做事情，做具體的讓身體動起來的事情，不要做動腦子的事情。比如，整理東西，打掃房間，擦地板，只要能讓身體動起來，一遍一遍的去做。什麼時間確實累了，那就再去睡覺。

最重要的一點，就是當你睡不著時，不要躺在床上等著睡覺，更不要去接觸電子產品，比如看手機，因為這些東西會讓你更興奮，刺激大腦，更不容易進入睡眠狀態。

或者用藥物協助進入睡眠。但這隻能起到短期作用。

再嚴重就去做專業心理幫助。催眠調理失眠還是效果很明顯的。

好的，祝你開心！

是的，成年人責任大、壓力大，想的也多，需要很強的抗壓能力和情緒調控能力、才能睡一個嬰兒般的好覺。但失眠不用害怕，擁有堅韌的意志力就可以自己調節好。

我和你一樣，曾經以為天底下的人都失眠我也不會失眠。因為曾經的自己倒頭就睡，有時候困得不行了坐著都能睡著。18年七八月份開始患了失眠症，開始沒當回事，以為是睡得晚了睡不著或者是想一件事情想的時間長了沒有睏意了。後來慢慢的整宿失眠，有時候連著三四宿失眠，最痛苦的是晚上睡不著白天還很精神，但是內心特別煩，並且對什麼事情也提不起興趣。一度以為自己要抑鬱了，去醫院看了醫生，睡眠障礙科，醫生給開了半個月的助睡眠藥，說先不給開調理情緒的藥，吃完再去檢查，如果不行再開調理情緒的藥，說那個調理情緒的藥一吃就得連吃三個月，當時真的是害怕了。一直以來都是一個樂觀開朗，大大咧咧的人，怎麼突然這樣了呢？

那個助睡眠的藥吃了有10來天，睡眠緩和了很多，但明顯感覺每天稀裡糊塗的，總忘記一些事情，後來就果斷把藥停了，決定自己調整，當時是看了一篇關於著名主持人白巖松戰勝焦慮的辦法的文章，決定自己試一試。

一、找到失眠根源，是因為身體原因還是心理原因，然後對症下藥。我那會就是工作壓力大，在北京生活壓力也大，再就是對未來的迷茫導致的失眠，但當時是不知道原因的，就知道失眠了，很害怕驚慌，以為要抑鬱了，第一時間就是想著看醫生。

二、睡不著的時候不要太在意，也不要強迫自己必須睡，可以看會書，自己按摩按摩助睡眠穴位，或者寫寫日記，把帶來壓力的事或者心煩的事寫進日記裡，可以很好緩解壓力。

三、放平心態，有些東西不必太在意，人生的得失不在這個一瞬間，有時候失去是另一種擁有，放棄或許會有更大的收穫。這些說起來容易但做起來很難，但只要想一想，人生還很長，我們還年輕，其實也沒什麼好糾結的。實在不行就換個環境待一段時間，環境對一個人的影響太重要了。