可能你需要發洩一些精力，讓運動改變你身體內的多巴胺，情況會好甚多
小密語錄：無數寶媽都想快速瘦身但總是找不準健身方式，導致距離瘦身的目標越來越遠。
其實無論健身也好，做其他事情也罷，事前謀劃總比貿然實施要保險的多，不要望著一身肆意搖擺的贅肉就著急忙慌的辦卡報班，到頭來花了錢受了苦還不奏效。
十月懷孕之後除了收穫一個新生命之外就是滿身的贅肉，首先要擺正心態，畢竟花了一年時間養胖了幾十斤，怎麼可能短時間將它甩掉呢？其次要找對方法，我認為健身要細分才能更快瘦下來，例如將背部、手臂和腿部分開練習，很快就有事半功倍的效果。
Look1 美背
很多人看到虎背熊腰的年輕女人時，第一反應就是覺得她是孕婦，哈哈，其實也不足為奇，前面的肚子都那麼大了，後背怎麼能不跟著肉起來呢。下面的體式你可以跟著做，對瘦背部會有幫助滴。
手握槓鈴，先做俯臥撐的動作，然後收腿，將身體站直，然後繼續俯臥撐動作，不斷更替。
身體站直，雙腳開啟一個肩的距離，手握槓鈴，然後屈膝並帶動上半身向前下壓，手臂也要垂直向下。
站立式進入，雙腳開啟一個肩的距離，然後微微屈膝，背部向前傾，腹部與大腿之間成90度角。手握槓鈴，手臂向身體兩側不斷上下來回擺動。
Look2 纖細小臂
有些上輩子拯救了銀河系的寶媽，實在是厲害，只大肚子，其他地方還是那麼苗條，實在是羨慕不已，可那些有著甚至比男人還粗壯的手臂的寶媽怎麼辦呢？趕緊跟著下面的動作練吧。
站立式，雙腳開啟一個肩的距離，然後微微屈膝，手握槓鈴，垂直置於體前，然後上臂保持不動，上下襬動小臂，整個過程要保持背部、頭部的直立。
（圖片過大，請處理）
跳躍而上，雙手抓住器械頂部把手，兩腿相扣一前一後，利用手臂的力量帶動身體上下運動。
站在地上，雙腳開啟一個肩部的距離，兩手握緊槓鈴再垂直向上舉起，然後向下屈肘收回，手部擺動的同時注意膝蓋要微微彎曲，以緩衝膝蓋的壓力，並保持均勻的呼吸。
Look3 筷子美腿
女人一輩子的夢想就是長得美、身材好、愛情事業雙豐收，一雙美腿更是重頭戲，可這卻是寶媽最為頭疼的，總覺得腿部的肉是最難減的有木有？別擔心，下面的體式都是拯救大象腿的。
首先左腿向前跨一大步，右腿在後保持不動，雙手握住槓鈴置於體側同樣保持不動，然後雙腿同時做屈膝動作，注意右腳膝蓋要貼地，而且身體上下運動時整個背部保持伸直，眼睛水平望著前方。
身體站立在地面上，兩腿向兩側開啟，距離約兩個肩部的距離，雙手在體前握著槓鈴，注意兩個槓鈴要交叉在一起，然後做屈膝動作，注意屈膝時小腿與大腿要達成90度，身體下沉的時候臀部儘量向後拉。
這是一個跳躍弓步的動作，雙手在體前水平伸直，然後十指相扣成窩狀並向內收回小臂，使小臂成一個三角形，最後腿部做跳躍式的弓步動作。
不管是產後瘦身還是非產後瘦身，想要減重都必須付出一定的時間和汗水，隨著現在生活水平的提升，每個人對自己的健康以及外在形象都更加重視，特別是產後的媽媽，鍛鍊瘦身一來可以轉移注意力，不再僅僅活在孩子和老公的世界裡，二來也不用擔心老公會在外面沾花惹草啦，一石二鳥，何樂而不為呢？趕緊學起來吧！
可能你需要發洩一些精力，讓運動改變你身體內的多巴胺，情況會好甚多
小密語錄：無數寶媽都想快速瘦身但總是找不準健身方式，導致距離瘦身的目標越來越遠。
其實無論健身也好，做其他事情也罷，事前謀劃總比貿然實施要保險的多，不要望著一身肆意搖擺的贅肉就著急忙慌的辦卡報班，到頭來花了錢受了苦還不奏效。
十月懷孕之後除了收穫一個新生命之外就是滿身的贅肉，首先要擺正心態，畢竟花了一年時間養胖了幾十斤，怎麼可能短時間將它甩掉呢？其次要找對方法，我認為健身要細分才能更快瘦下來，例如將背部、手臂和腿部分開練習，很快就有事半功倍的效果。
Look1 美背
很多人看到虎背熊腰的年輕女人時，第一反應就是覺得她是孕婦，哈哈，其實也不足為奇，前面的肚子都那麼大了，後背怎麼能不跟著肉起來呢。下面的體式你可以跟著做，對瘦背部會有幫助滴。
手握槓鈴，先做俯臥撐的動作，然後收腿，將身體站直，然後繼續俯臥撐動作，不斷更替。
身體站直，雙腳開啟一個肩的距離，手握槓鈴，然後屈膝並帶動上半身向前下壓，手臂也要垂直向下。
站立式進入，雙腳開啟一個肩的距離，然後微微屈膝，背部向前傾，腹部與大腿之間成90度角。手握槓鈴，手臂向身體兩側不斷上下來回擺動。
Look2 纖細小臂
有些上輩子拯救了銀河系的寶媽，實在是厲害，只大肚子，其他地方還是那麼苗條，實在是羨慕不已，可那些有著甚至比男人還粗壯的手臂的寶媽怎麼辦呢？趕緊跟著下面的動作練吧。
站立式，雙腳開啟一個肩的距離，然後微微屈膝，手握槓鈴，垂直置於體前，然後上臂保持不動，上下襬動小臂，整個過程要保持背部、頭部的直立。
（圖片過大，請處理）
跳躍而上，雙手抓住器械頂部把手，兩腿相扣一前一後，利用手臂的力量帶動身體上下運動。
站在地上，雙腳開啟一個肩部的距離，兩手握緊槓鈴再垂直向上舉起，然後向下屈肘收回，手部擺動的同時注意膝蓋要微微彎曲，以緩衝膝蓋的壓力，並保持均勻的呼吸。
Look3 筷子美腿
女人一輩子的夢想就是長得美、身材好、愛情事業雙豐收，一雙美腿更是重頭戲，可這卻是寶媽最為頭疼的，總覺得腿部的肉是最難減的有木有？別擔心，下面的體式都是拯救大象腿的。
首先左腿向前跨一大步，右腿在後保持不動，雙手握住槓鈴置於體側同樣保持不動，然後雙腿同時做屈膝動作，注意右腳膝蓋要貼地，而且身體上下運動時整個背部保持伸直，眼睛水平望著前方。
身體站立在地面上，兩腿向兩側開啟，距離約兩個肩部的距離，雙手在體前握著槓鈴，注意兩個槓鈴要交叉在一起，然後做屈膝動作，注意屈膝時小腿與大腿要達成90度，身體下沉的時候臀部儘量向後拉。
這是一個跳躍弓步的動作，雙手在體前水平伸直，然後十指相扣成窩狀並向內收回小臂，使小臂成一個三角形，最後腿部做跳躍式的弓步動作。
不管是產後瘦身還是非產後瘦身，想要減重都必須付出一定的時間和汗水，隨著現在生活水平的提升，每個人對自己的健康以及外在形象都更加重視，特別是產後的媽媽，鍛鍊瘦身一來可以轉移注意力，不再僅僅活在孩子和老公的世界裡，二來也不用擔心老公會在外面沾花惹草啦，一石二鳥，何樂而不為呢？趕緊學起來吧！