人到中年上有老下有小，身上的責任很重，不敢有一點閃失，生怕一不小心把自己這棵頂樑柱倒了，放寬心態，順其自然就好了，你越焦慮，依靠你的人也不高興，盡心盡力盡責就好了。

當代35歲屬於青年，出現恐慌迷茫焦慮的心態是正常的。不正常的是總是出現，而且無法擺脫。

最根本的原因不是經濟負擔大，而是

1，缺乏愛的環境，總有各種負面刺激讓大腦疲憊不堪，比如家庭矛盾，工作不滿意，與人交流差，等等。

2，飲食睡眠不規律，大腦得不到足夠的營養和充足的休息。比如飲食以米麵為主，肉蛋奶的攝入少，經常玩手機遊戲，等等。

解決思路就是增加肉蛋奶的攝入量。誰見過吃大魚大肉的人會恐懼焦慮？神經系統有營養後就能應對各種刺激變化。

壓力大，如今快節奏的生活，讓好多人都像上緊發條的鐘表，只要睜著眼就不停的轉，時間久了，身心疲憊，這樣的狀態其實也是在透支身體。另一方面，你自身肯定是個責任心特別強的人，事事都想做好，可是精力有限。你的精神一直處於緊張狀態，睡眠也不是很好然後呢，身體就會不舒服，身體不舒服也會影響心情，週而復始，惡性迴圈。試著給自己的生活留點空白，哪怕一天再忙，也要留點時間給自己哪怕一天10分鐘，喝喝茶，看看自己感興趣的新聞，玩遊戲也行，反正就是讓自己緊繃的神經放鬆一下。

“恐慌”丶“迷茫”丶“焦慮”在人的一生中除不懂事時的幼兒外，都可能存在又何止在中年。

人是動物，面對未知丶未來丶困難丶風險危急丶危機等各種挑戰時，在未找到解決方法時都會產生暫時的“恐慌”丶“迷茫”丶“焦慮”等不良心態和情緒，比如“等車”時的“焦慮”，一個毫無根由的謠言引起的“恐慌”，一時找不到路徑的“迷茫”；甚至他人的社會形為（從眾心理的社會影響）等等，都會時常出現的。這是很正常的情緒反應，是作為動物的生理反應現象，不足為怪。

只是有些人頻繁出現丶頻率高些，這和他平常所受教育，文化程度，知識面，社會歷練有很大關係。而中年人，已過而立之年（30歲以後），無論他所受教育丶文化呈度丶知識面可能不高，社會經歷已經比中年以前老練成穩多了。

要想克服這些不良影響，只有多學習科學知識，擴大自已知識面和認知能力。樹立“辯證唯物主義”的哲學觀，用“唯物辯證法”去分析“事物現象”，用發展的眼光看問題。才不會被紛繁複雜的現象所迷惑，不被謠言所欺騙，不被某些人煽動“民情”而跟風從眾，才能處變而不驚，泰山崩於前而不被嚇倒，頭掉了不過碗大個疤有啥了不得呢？在冷靜中從容找到應對方法，這就是“智慧”。