恐懼不一定是個壞事兒。

每一種情緒都有它的價值和功能。恐懼可以錨定你的注意力，恐懼想告訴我們的是，有些事情需要我們立即地密切地關注。這是一種讓我們獲取資訊的方式。

有些恐懼是真實的，理性的。這些恐懼有很大一部分是基於我們的現實經驗而發展出來的，這是人社會化的必然結果。

有些恐懼是不符合現實的，是被我們放大和扭曲的，是無法被現實所檢驗的。

我們要把這些不符合現實的恐懼找出來並改寫，讓我們的潛意識感覺到沒有那麼糟糕，同時保留那些具有現實意義的恐懼。

有6種基本的恐懼，分別是相對於疼痛、喪失、死亡、脆弱、孤立和混亂的恐懼。

和醫院高度相關的可能會是疼痛、喪失、死亡，也可能是脆弱、孤立等混合在一起的複合情緒。

你要做的就是找出你真正恐懼的東西。

方法：

可以用一張紙寫下來。這個過程也是你梳理自己，緩解情緒的過程。

你恐懼飛機，你就不坐飛機了。你害怕演講，你就不敢當眾長篇大論了，我們對恐懼的害怕，才是真正捆綁我們的繩索。

所以，你覺察到了自己的恐懼，這是個很好的開始，接下來你要做的是識別，命名，接納自己的恐懼。

當我們接納對死亡、喪失的恐懼，自由的和它相處，會讓我們更加的珍惜當下，珍愛生命。

您這種屬於比較常見的焦慮中的恐懼症

很多人有類似的體驗，比如社交恐懼、廣場恐懼、顏色恐懼

其實你要接納這種感覺，因為當面對危險我們的恐懼是正常的，其次恐懼症的治療使用脫敏療法效果是比較好的。

潛意識對疾病的恐慌或對醫院環境的恐懼造成的這種狀況，建議先找到具體原因再根據相關因素進行調整！如果找不到，可以試試用脫敏療法，步驟一、先想想醫院的真實環境，慢慢適應一下。步驟二、在醫院門口或傍邊適應一下。步驟三，在進入醫院內去適應一下。每個步驟堅持到能夠淡定從容、坦然、沒有心慌胸悶的時候，再進行下一步，每一步也許需要兩次三次，也許需要5次、6次，或許更多次。