“兩個人在一起的時候，她曾經為你做過什麼，哪一刻，是最美？”

三年前，自己還在騎小電瓶的時候，那時候每天晚上關店門以後已經是11點多。下半年又是雨季，一件雨衣根本擋不住無情的暴雨。回到家裡的時候，她看見我全身溼透的我，心疼不已。

我沒想到，這樣一件小事，她一直記在心裡。

第二天，大雨依舊洶湧而來。但是她卻早早的先跳上了車，我說你幹嘛？她說今天讓我載你一次。我當然不同意。她賭氣說她不穿雨衣。我當然知道她是為我好。兩個人爭執了許久，最後她終於退步，我只讓她騎一小半的路程。

左顧右盼，終於到了說好的地點，我迅速讓她下來。昏黃的燈光下，她的頭髮，臉上都是雨水，順著她的臉頰一滴一滴的往下流。大雨卻沒有絲毫變小的跡象。我心裡五味翻騰。強忍著眼淚，用雨衣蓋著她的身體，然後自己再鑽進去。雨越下越大，甚至模糊了我的雙眼。那一刻，我永遠會記得！

我記得曾用電動車載過三個人回家。也是在這樣的冬天，這樣的雨季。第一個是從外地回來的朋友，上坡的時候我叫他一個人先騎上去，我下來跑步。他就在坡頂等著我。第二個是我多年的摯友，他會問我冷不冷，然後在我身後給我拉起外套，抱著我。第三個就是她，要陪伴我一生的女人。要把我從電動車上趕下來，為我遮風擋雨。

好好珍惜吧。

她酷愛瑜伽，每次練瑜伽的時候都是我覺得她非常帥的時候

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look1：初期階段

剛開始學習的朋友們在初期必須去了解瑜伽，快速的進入到狀態。初期主要就是需要多學習一些基礎的拉伸和增加肌肉強度的體式。

1.坐在地面上，兩條腿分開一定距離，中間形成六十度角。

2.上半身向下彎曲，兩個手臂放在腿中間的空隙之中。

3.手臂用力伸直，讓整個身體騰空，兩腿處於伸直的狀態。

4.手臂可以微微彎曲，腿部正好卡在腋下的位置。

1.兩腿緊緊的並在一起，膝蓋伸直，腳掌踩在方塊上面。

2. 吐出體內對於的氣體，直接向下彎曲，貼在大腿上。

3.兩個手臂伸出來，超過頭頂，盡全力讓手掌撫摸到地面。

1.側面的身體躺在地面上，手臂抓住地面，大腿輕微向前用力。

2.另一條腿依靠身體的爆發力，讓腳掌直接放在頭頂正上方位置。

3.兩個肩膀用力的開啟，手臂自由的放在身體前方就可以。

look2：掌握階段基礎的體式熟練之後，就可以加大一些難度了，去掌握一些後彎和倒立這種型別的體式，逐漸把僵硬的身體開啟。

1.肩膀與下顎用力支撐住地面，兩個手臂放在前方輔助支撐。

2.身體用力讓兩條腿抬到空中，小腹盡力收緊，控制住身體平衡。

3.兩腿並在一起，膝蓋彎曲使腳掌放在頭頂正上方。

1.腹部貼在地面上，兩腿分開一點距離，小腿向內側彎曲。

2.屏住呼吸，腹部用力讓上半身離開地面，頸部向後伸展，靠近腳掌。

3.手臂伸直，順勢抓住後面的膝蓋，身體形成一個圓圈。

1.用手肘支撐住地面，兩個手掌在後腦位置抓緊。

2.兩腿離開地面，腰部放鬆儘量向後靠近。

3.兩條腿放在身體前方，大腿與地面保持平行。

4.從側面看上去，整體看上去是一個“S”字母。

look3：熟練階段這個階段應該是最有成就感的，大多數體式已經成功掌握，只需要熟練的重複體式，也可以適當的增加一些具有挑戰性的，避免重複體式給身體帶來疲勞。

1.兩條腿分開與肩同寬，腳掌用力的抓住地面，手臂支撐在大腿上。

2.上半身向後傾斜，同時膝蓋彎曲，頭部靠近地面。

3.然後一個手臂伸直支撐地面，一個手臂抓住同側的膝蓋位置。

1.單腿站立，膝蓋向後壓，腳掌用力的抓住地面，身體不能晃動。

2.另一條腿朝向空中伸展，同時身體向前彎曲，背部肌肉緊繃。

3.兩個手臂伸出來超過頭頂位置，抓住空中的腳掌，形成一個圓圈。

1.兩個手臂彎曲保持平行的狀態支撐，頸部用力向後彎曲。

2.腹部肌肉用力，整個身體向後彎曲，保持好平衡的狀態。

3.兩條腿在空中彎曲，相互纏繞在一起，腳掌放在頭頂的正上方。

look4：提高階段當你進入到這個階段，說明你的瑜伽體式已經達到了很高的境界，盡情的開啟自己的野心，無論是什麼難度的動作，你現在都可以輕鬆駕馭。

1.兩條腿膝蓋彎曲，用腳趾頭支撐地面，同時手臂支撐輔助支撐。

2.大腿肌肉緊繃住，向上用力讓身體形成一個直線。

3.穩定之後一條腿抬起來，從兩個手臂之間的空隙之中伸出去。

1.兩個手臂彎曲，直接支撐在地面上，控制好整個身體的重心。

2.兩條腿膝蓋彎曲，分別向外側開啟，此刻的大腿一定要用力，不然會抖動。

3.一個腳掌支撐在手肘上面，另一個腳掌放在兩個手臂中間騰空。

1.兩個手臂彎曲,張開一定距離，支撐住整個身體的重量。

2.一條腿彎曲向前靠攏，膝蓋支撐在兩個腋下位置。

3.另一條腿朝向空中伸展，儘量的處於伸直的狀態。

只要掌握住瑜伽的精髓，你也可以成為瑜伽達人的，趕快為身體做個規劃，從簡單到難有階段性的練習。