這個問題容易使人認知偏差。運動和長壽本身就是偽命題。長壽和基因、性格、飲食、社交、運動等很多因素相關。運動與長壽相對關聯度較低。而力量訓練只是運動的區域性，和長壽是不是又有交集?個人認為，只要覺得對，就堅持下去。有一個好身材，長不長壽有啥關係?難道你願意低質量的活到九十九嗎？

不一定。因為決定壽命的各類因素應該這樣排序：

首先是基因

其次是生活習慣、飲食質量

再次是健康意識、醫療條件

最後是生活環境、運動水平

對於老年人來說力量強大肯定能延長壽命 力量大意外摔倒的機率小的多 就算摔倒 受傷也輕微 要知道 對於老年人 最大的風險就是跌倒

力量訓練可以增強人的基礎代謝率，起到強身健體的作用，不過對於長壽的話只是一個非常重要的因素之一，而不是全部。

長不長壽這並不重要，最關鍵經常鍛鍊的人都會有個好身體，同樣80歲的老人，平時不鍛鍊的按廣東的俗語，早就牙又松，腰又曲，鳩又宿了，而經常鍛鍊的老人，能走、能跑、能吃，還可以到處旅遊。身體健康的老人可以活到90多歲，算不算長壽早就無所謂了，那些從來不鍛鍊，不到80歲就要坐輪椅，或趟在病床上，就算活到130歲也毫無意義。

力量訓練要適量，年輕人還好，中年後力量訓練要注意頻次和強度。不然不但對身體無益還會引發各種疾病，建議力量訓練不要追求維度的大小，鍛鍊身體的目的是讓身體更健康，配合有氧練到80多歲都沒問題！

這是個無用的偽問題，經常力量訓練的人身體健康身材好，精神狀態好，生活質量高！但能否長壽取決於很多因素，沒有必然聯絡，有的人身體一身毛病，癱瘓在床，毫無生命質量，但就是長壽，有的人年輕力壯，就是發生了猝死！所以，活著就要盡全力過好，生命質量高才是真的好，千萬別迷信什麼好死不如賴活著，沒有生命質量的活著有什麼勁！

我的回答可能要被罵，是的我覺得真的會衰老得快，其實看看肌肉大咖，他們真的比一般不怎麼運動的人要老很多。我自己也有鍛鍊感覺也是老了好多。

其實我們的衰老跟我們的代謝有關，代謝越快衰老就越快，美國做了個一個實驗，把猴子分成兩組，一組控制飲食，一組不控制，二十年後控制飲食的猴子身體都還很好，但不控制飲食的猴子都老得不行還死不少，還有個實驗，他們給小老鼠吃一餐，還不讓它們吃飽，它們的生命延長了30%，雖然不能證明是代謝延長了生命，但他們的實驗可以證明它們的代謝肯定很低，控制飲食不吃飽是肯定會降低代謝的。

其實就像我們種的植物，營養好的他開花快結果快，當然死亡也快，那些沒有營養的開花結果都會慢很長時間，你有沒有發現身邊的人，一直保持很年輕他們吃得都很少，我奶奶活到93，每次吃飯就一點點，身體一直很好，20年前醫療條件不好，如果換到想在肯定可以活到一百歲，所以人一生吃多少飯是註定了的，這話不知誰說的，不過還是有點道理的。以後鍛鍊適度就好，高強度的運動直會加速死亡。

這麼說吧，經常運動和長不長壽關係不大。做個比方。

經常運動的人大機率80歲還能走動自如。

不經常運動的人大機率60歲以後是躺著活到80歲的。

只要以健康為目的的適量增肌壽命肯定比普通人要長的多，適當增肌不僅僅是有益於形體的塑型最主要是增加了骨骼的鈣質，增強了內迴圈和代謝的順暢……，不贊成過度增肌！

這個問題容易使人認知偏差。運動和長壽本身就是偽命題。長壽和基因、性格、飲食、社交、運動等很多因素相關。運動與長壽相對關聯度較低。而力量訓練只是運動的區域性，和長壽是不是又有交集?個人認為，只要覺得對，就堅持下去。有一個好身材，長不長壽有啥關係?難道你願意低質量的活到九十九嗎？

不一定。因為決定壽命的各類因素應該這樣排序：

首先是基因

其次是生活習慣、飲食質量

再次是健康意識、醫療條件

最後是生活環境、運動水平

對於老年人來說力量強大肯定能延長壽命 力量大意外摔倒的機率小的多 就算摔倒 受傷也輕微 要知道 對於老年人 最大的風險就是跌倒

力量訓練可以增強人的基礎代謝率，起到強身健體的作用，不過對於長壽的話只是一個非常重要的因素之一，而不是全部。

長不長壽這並不重要，最關鍵經常鍛鍊的人都會有個好身體，同樣80歲的老人，平時不鍛鍊的按廣東的俗語，早就牙又松，腰又曲，鳩又宿了，而經常鍛鍊的老人，能走、能跑、能吃，還可以到處旅遊。身體健康的老人可以活到90多歲，算不算長壽早就無所謂了，那些從來不鍛鍊，不到80歲就要坐輪椅，或趟在病床上，就算活到130歲也毫無意義。

力量訓練要適量，年輕人還好，中年後力量訓練要注意頻次和強度。不然不但對身體無益還會引發各種疾病，建議力量訓練不要追求維度的大小，鍛鍊身體的目的是讓身體更健康，配合有氧練到80多歲都沒問題！

這是個無用的偽問題，經常力量訓練的人身體健康身材好，精神狀態好，生活質量高！但能否長壽取決於很多因素，沒有必然聯絡，有的人身體一身毛病，癱瘓在床，毫無生命質量，但就是長壽，有的人年輕力壯，就是發生了猝死！所以，活著就要盡全力過好，生命質量高才是真的好，千萬別迷信什麼好死不如賴活著，沒有生命質量的活著有什麼勁！

我的回答可能要被罵，是的我覺得真的會衰老得快，其實看看肌肉大咖，他們真的比一般不怎麼運動的人要老很多。我自己也有鍛鍊感覺也是老了好多。

其實我們的衰老跟我們的代謝有關，代謝越快衰老就越快，美國做了個一個實驗，把猴子分成兩組，一組控制飲食，一組不控制，二十年後控制飲食的猴子身體都還很好，但不控制飲食的猴子都老得不行還死不少，還有個實驗，他們給小老鼠吃一餐，還不讓它們吃飽，它們的生命延長了30%，雖然不能證明是代謝延長了生命，但他們的實驗可以證明它們的代謝肯定很低，控制飲食不吃飽是肯定會降低代謝的。

其實就像我們種的植物，營養好的他開花快結果快，當然死亡也快，那些沒有營養的開花結果都會慢很長時間，你有沒有發現身邊的人，一直保持很年輕他們吃得都很少，我奶奶活到93，每次吃飯就一點點，身體一直很好，20年前醫療條件不好，如果換到想在肯定可以活到一百歲，所以人一生吃多少飯是註定了的，這話不知誰說的，不過還是有點道理的。以後鍛鍊適度就好，高強度的運動直會加速死亡。

這麼說吧，經常運動和長不長壽關係不大。做個比方。

經常運動的人大機率80歲還能走動自如。

不經常運動的人大機率60歲以後是躺著活到80歲的。

只要以健康為目的的適量增肌壽命肯定比普通人要長的多，適當增肌不僅僅是有益於形體的塑型最主要是增加了骨骼的鈣質，增強了內迴圈和代謝的順暢……，不贊成過度增肌！