2021年11月，我給自己設定的跑步計劃是200公里

跑步多年，跑量達到了一萬八千公里，跑了200多個半馬，跑了10個全馬，參賽了20多個半馬和8個全馬的我，突然在這個深秋，有些釋懷，不再把跑步當成一件大事情，它只不過是一件極其普通的事情，和吃飯和穿衣一樣普通。

也許是自從2019年12月後，隨著全國各地的馬拉松賽事漸漸銷聲匿跡，我的心也漸漸趨於平靜。

今年下半年，本來曾經熱情滿滿為漢馬為紹興馬拉松積極準備比賽的我，隨著這兩場馬拉松的取消，一下子感覺輕鬆了好多。

說真的，為了馬拉松比賽，我給自己每個月的跑步目標是300公里，9月10月我也達到了300公里。

冬天霧霾嚴重，昨天我休跑了，早上上班發現武漢的天空灰濛濛的，暗自慶幸自己沒有跑步。如果是以前，早上沒有跑步，我絕對會晚上出門跑步，一天不跑步總覺得少了點什麼。

而現在，我沒有這種想法了，因為我給自己的跑步計劃設計得充滿人情味，下雨天不跑步霧霾天不跑步，不想跑步就不要為難自己那就不跑步，好好調節自己心情。

清晨，4點50起床，5點20跑出去了，發現今天雖不是霧霾天，空氣質量一般，我只跑了5公里就跑回家了。

要是平常，我肯定會跑10公里，在我看來，10公里就是起步。現在我覺得自己合計安排跑步距離，真的也不錯。

回家做了一組力量訓練，壺鈴訓練，15分鐘。

這組壺鈴訓練我練了500多次，從來沒有在大清早訓練，我想以後真的可以好好練練，堅持下去吧。

在瑜伽墊上，我認真做了下肢拉伸，以前戶外跑步，總是在橋邊拉伸，冬天到了，其實多在室內運動也是挺好的。

這個問題是我今早突然想到的問題，對於愛跑步的你們，你們會選擇霧霾天跑步嗎？

有個跑友留言“我看到你的影片和文字，精氣神更足了。多謝提醒，冬天霧霾，我會減少室外跑，多一些室內活動，比如鄭多燕的健身操，三十分鐘夠酷”。其實，我們大部分運動的人，特別是女人，或多或少都會受到情緒影響，能夠堅持下去真的太棒太酷了，大家相互鼓勵啊。

跑友說，喜歡那句“種一顆樹最好的時間是十年前，其次是現在。”她說真正愛上這句話是三年前，真正開始跑步是三年前。

真的，你在今年三四月做的事情，到明年八九月份自有答案。我們雖然很慢，但是我們一直在堅持，參照物是自己的話，我們能看到自己的進步，儘管很慢。

是啊，一個人最大的成功是認清自己的需要，一個人最大的快樂是無數次失意後仍然選擇快樂的心境。

後記：非常感謝給我鼓勵的跑友，願我們一起加油。也特別感謝@胡先生的福貓，祝你開心。

11月的目標是200km,已完成125,跑步最大的快樂那改變了我的精神狀態,又緩解了工作帶來的壓力,繼續努力

跑一休一，每次12，週末應該加量，這麼算是在180+。

但月初因為霧霾下大雨雪停了一次，找機會能補就補回來。

180也是截止到現在最大的跑量了。

樂趣很少吧，因為離目標太遙遠了。要說快樂就是發覺能力確實提高了，自然就會高興些，但很少，過去就過去了

這個月到目前為止我只跑了62公里本週跑休，好幾天沒有跑了。每次跑休都是一種折磨，燃燒的熱情激情活力滿滿又又又一次被打回原型，初步估計這個月的跑量不到150公里

女人跟男人不一樣，男人可以每天跑不停歇，而且男人還沒有大姨爹，想想就來氣，火大！

要知道每次停跑好幾天，簡直猶如武功全廢，又得重燃激情

愛老師說過，不要緊吧，生理期也可以跑啊，不要緊呀

不不不，我試過，不行，連續兩個月乖乖進醫院，被醫生一頓劈頭蓋臉地罵了一頓，這感覺，夠酸爽

想跑步呀，冬天的跑服隨時準備上身痛痛快快地跑出去，開心

下週武漢要降溫降雨了，霧霾估計也會緊隨其後。不怕不怕，室外不方便，那就室內運動吧！

俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、健身操...適合室內的運動太多了，總有一款適合你。

今天做了100個俯臥撐，100個深蹲，我運動我快樂我積極我Sunny...

你問我跑步的快樂是什麼？生活有點悶，但是跑起來會有風。身體是自由的，靈魂是有趣，女孩子都是美好的

不怕你揍我，我若是男孩子，我要那弱水三千，不要只取一瓢

身邊的朋友都問我，為什麼你總是跟打了雞血一樣，為什麼你總跟種了五百萬一樣，為什麼你每天都精神那麼好...也不是每天啦，偶爾有被老公氣哭，偶爾也有傷心難過的事情，但是總是能迅速恢復最好的狀態！以最快的速度把自己從泥潭中拉出來

開始運動，是從2019年4、5月份開始的。那時候二胎才4-5個月，幾乎每天早上都是五點多起來，推著老二在小區遛彎快走，晚上就跳鄭多燕健身操，我記得很清楚，第一個月瘦了6斤，第二個月瘦了4斤，浮腫的自己很快從120斤瘦到110斤，嚐到了運動的甜頭。

透過快走散步過渡了4個月左右，9月份開始跑步，2公里、3公里、5公里、10公里、半馬，剛開始腿就跟灌了鉛一樣，後面慢慢就了。跑渣上升到跑步小白，很開心。

中途也聽過幾個月，今年又開始堅持了。雖然我還沒有馬甲線，但是我喜歡自己現在的狀態，喜歡現在的自己。

計劃跑120公里，跑步能能給我帶來很多好處和快樂！

1、跑步可以控制體重，跑步前體重176斤，現在146斤，足足減掉了30斤脂肪；

2、跑步可以治療失眠，跑步前經常失眠，大概要30至60分鐘才能入睡，現在十分鐘就可以入睡；

3、跑步可以治癒你得壞脾氣，跑步前脾氣有些暴躁，遇到點事容易發火，現在心態好了，有耐心了；

4、跑步可以讓你精神百倍，跑步前全天精神不振，總是昏昏沉沉得狀態，現在每天精神飽滿，身體有力氣了；

5、跑步可醫提高睡眠質量，跑步治癒了我睡覺打鼾得毛病；

6、跑步可以預防和治療心腦血管疾病，跑步讓我病情穩定，而且病情在向治癒得方向發展；

7、跑步治癒了我得鼻炎；

8、最重要得是跑步給我帶來健康得體魄和快樂得心情。