祛溼之前，首先很重要的是要弄清人體為什麼會溼氣重？身體溼氣的生成來自內溼和外溼，外溼容易理解，主要是受外界環境溼度的影響，如多雨季節、潮溼環境等。但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運化無力導致溼盛。
脾主運化，既是運化五穀食物的地方，也是身體的運溼之所。脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水溼運化；若脾失健運，不能為胃行其津液，將導致水液在體內的停滯，產生水溼。
現實中，很多人犯的一個祛溼誤區是：有溼時只忙著祛溼，而不懂得健脾，導致舊溼氣走了，新溼氣又來，一直除溼但一直都除不完。那是因為你忽略了健脾。所以，祛溼最好兼顧到兩點，一是祛溼，一是運脾。祛溼可增強脾的運化功能，而脾運則身體排溼更易，能產生良性迴圈效果，尤適於久溼不除之證。
中醫認為，多數疾病都跟溼邪密切相關。溼氣作為溼邪的輕度表現，即使沒有嚴重到引起疾病，也會給身體帶來很多煩惱。
警惕這5個健脾誤區
1、【脾陽虛的要注意】起床喝一大杯水，傷脾陽。剛起床的時候，陽氣剛起，不是不能喝水，口渴喝幾口沒有問題，一口氣喝得多，就會傷到脾陽。脾陽虛的人，一般會大便不成形。如果有早起喝一大杯水的習慣，可改為只喝幾口溫水。
2、【減肥無度】有不少人為了減肥，吃的少了，幾乎只吃水果。主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虛。還會出現臉色暗黃，面板鬆弛，虛胖。不要搞錯方向了，減肥的正道是養脾，而不是傷脾。
3、【產後進補有講究】有句話叫過猶不及，說的就是這種情況。不少人生完孩子後，覺得身體很差。其中一原因是因為產後脾胃虛弱，滋補太過，吃了不好消化的食物，傷了脾胃。
4、【脾虛補脾最好純米粥】現在大家都愛煮雜糧粥，一鍋粥裡各種豆各種米各種食材N種，過猶不及，反而增加了脾胃負擔，不容易消化。
5、【情志調養易忽視】不少人說，“為什麼我不吃冷的和油膩的東西，溼氣也這麼重？”確實如此，但是，比冷飲和水果傷害更大的是肝鬱。不懂情志養生的人，多多少少都有肝鬱的表現，原因：（1）生氣，特別是生悶氣；（2）好辯；（3）控制慾。
日常健脾，你需要知道哪些
日常健脾調理，可以從中醫健脾按摩手法調理以及膳食調理兩方面著手。傳統的中醫健脾手法，具有強壯脾胃、增強食慾、促進消化吸收等作用，比如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都極好。
偏健脾的食物有小米、鯽魚、蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。
偏祛溼的食物則有赤小豆、意米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
強健脾胃，除了要養，還要忌諱這4方面：
一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。
要想養好脾胃，那麼營養飲食是很重要的，下面為大家推薦了一道適合春季健脾胃的藥膳，一起來看看。
參芪健脾養胃粥材料：黃芪15（10）克，黨參15（20）克，炒薏米60克，炒扁豆15克，蓮子15克，紅棗3個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。
祛溼之前，首先很重要的是要弄清人體為什麼會溼氣重？身體溼氣的生成來自內溼和外溼，外溼容易理解，主要是受外界環境溼度的影響，如多雨季節、潮溼環境等。但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運化無力導致溼盛。
脾主運化，既是運化五穀食物的地方，也是身體的運溼之所。脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水溼運化；若脾失健運，不能為胃行其津液，將導致水液在體內的停滯，產生水溼。
現實中，很多人犯的一個祛溼誤區是：有溼時只忙著祛溼，而不懂得健脾，導致舊溼氣走了，新溼氣又來，一直除溼但一直都除不完。那是因為你忽略了健脾。所以，祛溼最好兼顧到兩點，一是祛溼，一是運脾。祛溼可增強脾的運化功能，而脾運則身體排溼更易，能產生良性迴圈效果，尤適於久溼不除之證。
中醫認為，多數疾病都跟溼邪密切相關。溼氣作為溼邪的輕度表現，即使沒有嚴重到引起疾病，也會給身體帶來很多煩惱。
警惕這5個健脾誤區
1、【脾陽虛的要注意】起床喝一大杯水，傷脾陽。剛起床的時候，陽氣剛起，不是不能喝水，口渴喝幾口沒有問題，一口氣喝得多，就會傷到脾陽。脾陽虛的人，一般會大便不成形。如果有早起喝一大杯水的習慣，可改為只喝幾口溫水。
2、【減肥無度】有不少人為了減肥，吃的少了，幾乎只吃水果。主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虛。還會出現臉色暗黃，面板鬆弛，虛胖。不要搞錯方向了，減肥的正道是養脾，而不是傷脾。
3、【產後進補有講究】有句話叫過猶不及，說的就是這種情況。不少人生完孩子後，覺得身體很差。其中一原因是因為產後脾胃虛弱，滋補太過，吃了不好消化的食物，傷了脾胃。
4、【脾虛補脾最好純米粥】現在大家都愛煮雜糧粥，一鍋粥裡各種豆各種米各種食材N種，過猶不及，反而增加了脾胃負擔，不容易消化。
5、【情志調養易忽視】不少人說，“為什麼我不吃冷的和油膩的東西，溼氣也這麼重？”確實如此，但是，比冷飲和水果傷害更大的是肝鬱。不懂情志養生的人，多多少少都有肝鬱的表現，原因：（1）生氣，特別是生悶氣；（2）好辯；（3）控制慾。
日常健脾，你需要知道哪些
日常健脾調理，可以從中醫健脾按摩手法調理以及膳食調理兩方面著手。傳統的中醫健脾手法，具有強壯脾胃、增強食慾、促進消化吸收等作用，比如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都極好。
偏健脾的食物有小米、鯽魚、蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。
偏祛溼的食物則有赤小豆、意米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
強健脾胃，除了要養，還要忌諱這4方面：
一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。
要想養好脾胃，那麼營養飲食是很重要的，下面為大家推薦了一道適合春季健脾胃的藥膳，一起來看看。
參芪健脾養胃粥材料：黃芪15（10）克，黨參15（20）克，炒薏米60克，炒扁豆15克，蓮子15克，紅棗3個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。